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[減肥食譜] 寒冬來個雞蛋讓你瘦身又補身 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2013-1-17 07:58:18 |只看該作者 |倒序瀏覽

想瘦的MM注意了，你是否試遍了各種減肥方法，卻始終不見體重下降呢？今天推薦超人氣雞蛋減肥法給你，讓你每天不僅能享受美味的雞蛋，還能盡享去脂的快感。還在猶豫什麼，趕緊買雞蛋去啊！

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

　　以雞蛋為主料的快速健康減肥食譜，是以維生素的營養補給為基礎，讓你全面了解均衡營養的重要性，還可以更加科學更加健康地瘦下來。下面讓小編為大家推荐一週雞蛋減肥食譜：

星期一

　　早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡

　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期三

　　早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

星期四

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

　　晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

星期五

　　早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆

　　午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

星期日

　　早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡

　　午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆

　　除此之外，還給大家推薦三款雞蛋減肥食譜，大家也可以學學做。只要堅持食用，保證讓你瘦到尖叫。

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碧生源

見習天使

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2樓

發表於 2013-3-20 21:26:26 |只看該作者

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