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[問題討論] 關於跳躍力的訓練方式 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2012-12-7 22:32:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問一下各位大大有沒有比較對於下半身也就是跳躍力

有比較特別的訓練方式能夠進步得比較快

我有看過書上寫說槓鈴深蹲是最好的訓練方式

這是真的嗎?!

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-1-26 10:04:52 |只看該作者

我自己有練過，也是用槓鈴深蹲的方式慢慢加重
這雖然效果很好，但是他媽的真的超容易受傷
因為每次都要練到自己的極限才能不斷進步

導致我老人骨頭無法負荷，現在都常補充美挺鈣跟葡萄糖胺來增加骨骼強度
如果要練的話，最好是量力而為，先從輕的開始抓自己的最大負重量

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大天使(二級)

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3樓

發表於 2013-1-27 18:13:53 |只看該作者

之前練跳躍力我堂哥教我的每天跳200下看要跳跳繩還是就這樣直接跳都可以

美眉別吃驚

正天使(一級)

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4樓

發表於 2013-3-17 21:12:20 |只看該作者

起立蹲下每天來個壹百下八
起立得時候腳要直一開始 50下就受不暸了
量力而為這是我為了打籃球時戀的

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