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[問題討論] 重踩&輕快爬坡 那一種更有效率? [複製連結]

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發表於 2017-11-22 13:36:35 |只看該作者 |倒序瀏覽
重踩&輕快爬坡 那一種更有效率?
重踩加蛇行上坡真的比較有效率嗎?? 請大家可以分享一下經驗或者看法囉~
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發表於 2017-11-22 13:38:45 |只看該作者
現在已經不流行重踩爬坡了......輕快上坡,比起咬牙切齒地重踩加蛇行,來得更有效率!長距離爬坡時,要盡量以輕齒比、坐姿踩踏。只要齒比運用得當,就可輕鬆將踏頻維持在85到95rpm之間,關鍵在於如何配合坡度作調 整。建議出發前先研究路線,起碼對距離與坡度有個概念。

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發表於 2017-11-22 13:40:46 |只看該作者
補充~如果為了克服坡度或舒緩肌肉痠痛,不得不起身抽車,可將重心放在踏板上,把齒比加重,以維持速度及動能。
另外輪組的選擇也很重要,好的輪組帶你上天堂,差的輪組讓你踩不完

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發表於 2017-11-22 14:37:26 |只看該作者
只能說強健的體能和肌耐力是最重要的,其次就是車體和輪組的搭配,最後才是技巧的運用

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發表於 2017-12-10 04:13:32 |只看該作者
teresa8979 發表於 2017-11-22 14:37  
只能說強健的體能和肌耐力是最重要的,其次就是車體和輪組的搭配,最後才是技巧的運用 ...

相輔相成更是厲害
如同練輕功的人把鉛塊拿掉根本草上飛了

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發表於 2017-12-11 13:21:21 |只看該作者
找適合爬坡的輪組 也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了 也比較就能找到自己的節奏

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發表於 2017-12-11 14:17:15 |只看該作者
可以嘗試其他方法或是輪組
正確的方法搭配合適的輪組
才能達到更棒的體驗喔

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發表於 2017-12-12 00:27:20 |只看該作者
我爬文看大部分都是建議踩踏率至少要落在70以上~重拖反而不OK欸~
首先是要練體力,再來是要搭配合適的輪組囉~~

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發表於 2017-12-12 00:58:36 |只看該作者
小蔓蒂 發表於 2017-12-11 13:21  
找適合爬坡的輪組 也會相對來的省力跟有效率
不論是重踩還是要輕快爬坡
工具對了 也比較就能找到自己的節 ...

最近在安排環島路線
對東部路線極度害怕~~還請大大推薦~~

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發表於 2017-12-16 21:40:42 |只看該作者
只能偶爾重踩練肌力,平常踩迴轉肌肉不容易疲勞
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