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[求助] 該如何練? [複製連結]

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1樓

發表於 2013-7-7 23:10:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問都是先練胸肌還是腹肌?

如每天都有30分鐘訓練

大約要多久才會有腹肌線條:)?

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感謝作者

健身從健康開始

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2樓

發表於 2013-7-7 23:58:09 |只看該作者

可以一起練也可以分開練

如果一起練的話，原則上複合性動作(牽動到多肌群的)先練
那麼一定是胸先練，再來才是腹部
(這沒有一定，你想先練腹也可以)

而腹肌線條跟練多久關係比較小
最大影響關鍵是你的體脂率，體脂夠低才有機會讓腹肌"浮出來"
不然都被脂肪埋起來了

因此大大的問題"大約要多久才會有腹肌線條?"
就看你多久降到12%，腹肌就現形了(有的人腹部脂肪比較少，可能不用到12%，但這種體質比較少)

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