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[減肥食譜] 初秋減肥食譜輕鬆吃出好身材 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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狀態︰離線

電梯直達

1樓

發表於 2013-8-22 05:54:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

初秋減肥吃什麼好呢？其實只要掌握其好的減肥時機，讓減肥變得更加簡單，下面為大家推薦幾款美味可口的減肥食譜，讓我們輕鬆吃出好身材，愛美的女士們豈能錯過呢？

清蒸鮮魚

　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

　　做法：

　　1、新鮮的魚清洗乾淨控干水分放在盆子中，抹上少許的料酒在魚肉上。

　　2、直接和米飯一起放入電鍋蒸煮。

　　3、把本身切好的蔥、姜、蒜備為佐料。

　　4、電飯鍋的電閘跳起來，直接把佐料放在魚上。

　　5、加上少許的醬油後，熱油淋上即完成。

點評：魚肉屬於低卡的營養食物，本身含有豐富的營養物質，所以大家在吃魚肉的時候完全不用擔心會長胖哦！清蒸鮮魚口味相對來說比清淡，特別適合在春天的時候食用，美味營養又能減肥，很有好處哦！

紅豆薏仁粥

　　材料：紅豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、紅棗12顆（120cal）、水適量。共516cal

　　做法：

　　1、紅豆、薏仁一起用清水沖洗乾淨，加入清水泡30分鐘備用。

　　2、紅棗去核清洗乾淨備用。

　　3、湯鍋中放入準備好的紅豆、薏仁、紅棗，加入適量清水，最後食用小火煮至熟爛即可起鍋。

紅豆、薏仁都有很不錯的利尿效果，搭配紅棗一起食用，能夠幫助很好的減肥，去除身體水腫危機。這幾種食材中都富含多種營養豐富的膳食纖維，對於減肥起到很大的促進效果。

三杯菇

　　材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、乾香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

　　做法：

　　1、蒜去皮切末備用，香菇切塊或條狀。

　　2、鍋中少許食用油加熱，放入蒜末一起爆香，下入乾香菇一起爆香，最後按照順序倒入香菇拌炒。

　　3、不能直接放水，因為本身香菇會出水喔！等出水之後倒入蠔油或醬油上色。

　　4、最後一步就直接放入金針菇、九層塔即可。

　　點評：家常的一道食物，能夠輕鬆的幫助搞定其身材肥胖的危機哦！

山藥排骨湯

　　材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。

　　做法：

　　1、山藥削皮切成小塊。

　　2、排骨切塊，放入熱水中汆燙，去除血水。

　　3、鍋中加入少許清水，大火煮滾，然後再次放排骨和紅棗約15分鐘再放入山藥。

　　4、等到山藥煮軟即可熄火。

　　5、加鹽和香菜即可食用。

　　6、最後放上香菜。

　　點評：山藥富含多種營養，而且能夠是一道低卡的食物，大家不用擔心會長胖哦！

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