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[問題討論] 減肥雜學掌握正確的瘦身feel [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2014-1-3 09:30:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

網絡上的減肥方法紛繁複雜，根本不知道從何挑選。事實上，要想選擇真正適合自己的減肥方法，首先要掌握正確科學的減肥常識。下面，就跟來了解4大減肥雜學，從飲食、運動、季節和時間、睡眠四個方面著手，幫你輕鬆瘦！

1.關於“吃”的減肥雜學

　　“不吃零食”對減肥來說毫無用處？答案似乎是肯定的。比如你可能會為了下午不吃零食而在午飯時吃得更多。但是，一下子吃太多只會囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點之間吃些零食，這樣會更有效果。

　　首先，咀嚼是非常重要的。

　　感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚乾！通過咀嚼魷魚乾可以增加飽腹感，同時防止由於吃零食而造成卡路里的過多攝取。

　　進食過快是肥胖的一大原因。

　　進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

2.關於“運動”的減肥雜學

　　柔韌性非常重要。

　　肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小，導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

　　睡前做伸展運動可放鬆身心。

　　通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠質量。

3.關於“季節和時間”的減肥雜學

　　春天是進行減肥的最佳季節。

　　人們容易認為適宜運動的秋天更適合減肥，但其實為了準備迎接冬天，在秋天時身體會傾向於儲存能量，所以其實秋天是不適合減肥的。而在春天，身體經過了“翻新”，可以說是開始減肥計劃的理想季節。

　　夏天和冬天，更容易瘦下來的為什麼是冬天？

　　雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實並非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。

4.關於“睡眠”的減肥雜學

　　要想減肥一天就至少睡5小時！

　　有數據表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

　　早上睡“回籠覺”會變胖。

　　早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。

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