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[求助] 在家訓練背肌可能嗎? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-2-20 14:38:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

想請問一下，在家裡是否也能輕鬆練背肌呢，還是需要買健身器材呢，本人不喜歡去健身房...

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-2-20 23:31:46 |只看該作者

買個掛在門框的引體上升架

正天使(一級)

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3樓

發表於 2015-2-20 23:58:21 |只看該作者

本帖最後由 sky79678 於 2015-2-21 00:01 編輯

去公園拉單槓，，如2樓所說的，買居家的也可以，較方便囉
買個啞鈴吧，居家練划船，跟公園，就可以練得很好了
這網址是划船姿勢，跟練背的動作，供您參考喔
http://www.gymbeginner.hk/category/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E5%AD%B8/%E8%83%8C%E8%82%8C/
有心很重要，堅持唷，加油^^

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4樓

發表於 2015-2-22 22:35:29 |只看該作者

在家的話如果不想花錢....找個樓梯就可以做引體向上如同拉單槓一般,怕手會痛可以墊毛巾

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5樓

發表於 2015-2-24 16:36:20 |只看該作者

羅馬椅啞鈴椅兩支短槓鈴一個長槓鈴 8 . 1.25 / 2.5 / 5 / 7.5 這些就可以練很猛了缺一不可因該 9000 有找

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