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兩位學者在美國運動醫學會 American College of Sports Medicine的「健康與健身雜誌」Health & Fitness Journal發表研究報告，只要結合有氧運動與阻力訓練，做完七分鐘「高強度循環訓練」 "High Intensity Circuit Training"，簡稱 HICT，即能有效增強心肺功能，足以代替好幾小時長跑和舉重。哇!
HICT 並非新概念，經過多年運動學家改良，發展出一套 12 組動作，每組動作在 30 秒內做 15 至 20 下，休息最多 15 秒，讓體能在短時間達到極限，促使肌肉分子產生變化。
研究報告指出，經過七分鐘運動，身體血液內的兒茶酚胺和生長激素會顯著增加，能快速有效減去皮下脂肪。
話都說這麼明白了，你無須再找任何藉口，跟著 7 Minutes Workout 的步伐，每天做一次，保管大肚男、小腹婆一個個瘦下來，可以恢復以前苗條健壯身材。
可是，話說在前頭，這七分鐘健身術可是「難受」出名。若把動作難度分 1 到 10 級，這一整套運動強度在 8 級左右，一點也不容易唷。
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這個七分鐘健身操 認真做完真的超級累 |
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發表於 2014-7-22 23:03:13
