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[瘦身運動] 2大提臀運動塑S曲線效果勝吸脂 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2014-8-15 07:02:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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體形雕塑，是由體形輪廓研究專家——張富源，利用整骨的原理研發出來的新興調整體形法，在家看電視或休息時，不妨也來試試看，每天只要花上1個小時，持續4天以上，就能漸漸雕塑出完美的骨架囉！

纖細大小腿養成

　　Step1：先用牛角梳從大腿內側由外往內刮，刮約15分鐘。

　　Step2：再用雙手繞過大腿兩側，拿著牛角梳，由外往內刮，一樣刮15分鐘。

　　Step3：為了完整呈現正確動作才站著拍攝，你可以坐著刮大腿的外側，約15分鐘。

　　Step4：最後在小腿肚，輕輕的刮15分鐘，左腿刮完換右腿刮，每天至少進行1次這樣的流程。

　　這一組是針對大小腿部位肥胖的朋友設計的，動作簡單，以自己感覺最舒服的力道進行，對於有蘿蔔腿的美眉來說，可是一大福音。若會怕痛，可以先在想瘦的地方，塗抹橄欖油或凡士林等潤滑劑。

橡皮帶雕塑美臀

　　Step1：用力將橡皮帶緊繞在身上一圈，以左手固定住，防止脫落。

　　Step2：將橡皮帶斜向另一邊往後拉，緊緊環貼著臀部的末端，再往前繞回來。

　　Step3：繞到正面時，讓橡皮帶呈一個“×”字，一直到橡皮帶剩下5公分。

　　Step4：最後將橡皮帶固定住，約20分鐘，就能在家裡隨意走動，也可以輕輕鬆松雕塑體形。

　　以上是由專家張富源，針對雕塑臀部設計的方法，輕鬆又不讓身體受罪，不過，綁在身上的橡皮帶，每20分鐘就要解開一次，一天裡不限次數。

道具哪裡找

　　橡皮帶

　　普通商店較難買到，可用彈性繃帶、或其他長條形橡皮帶代替。

　　牛角梳

　　一般美容用品店皆有售。

　　專家的建議

　　體形雕塑是針對不太胖的朋友設計，若過胖，身上的脂肪遠超過體型的負荷，難立即在多餘的脂肪上做調整，需搭配飲食及正常的生活習慣，才能真正達到瘦身和塑型的效果。

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