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吃高纖食物解便祕?燕麥蕃薯優選
──【腸胃愛找碴】專題
【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2014年7月11日 14:00
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你有便祕困擾嗎?為了解決便祕困擾,許多民眾會選擇食用大量的高纖食物,來顧腸胃、解便祕,但醫師提醒民眾,這樣的方式,不但無法改善便祕問題,甚至還會使便祕症狀更加惡化。
現代人生活忙碌,三餐老是在外,成了名副其實的老外族,但經常高油、重口味、高蛋白質、少蔬果的飲食方式,相當容易出現便祕纏身的困擾。
署立彰化醫院肝膽腸胃科蔡安順醫師表示,現代人生活忙碌,三餐老是在外,成了名副其實的老外族,但經常高油、重口味、高蛋白質、少蔬果的飲食方式,相當容易出現便祕纏身的困擾。
為了解決便祕問題,許多人會選擇嘗試使用大量攝取高纖食物的方式,希望能透過高纖食物中所富含的纖維質來幫助、刺激腸胃蠕動,達到潤腸、通便的作用。嘗試了一段時間後,卻發現便祕現象非但沒有好轉,每次好不容易盼到便意來到時,似乎有糞便卡住的不適感,無法順利排便。
多吃高纖食物助排便?吃對才有效
究竟為什麼食用大量的高纖食物,卻還是有便祕問題,甚至有症狀更加嚴重的感覺呢?蔡安順醫師指出,造成上述現象發生的原因,可能與民眾攝取高纖食物的方式錯誤有關。雖然高纖食物對於人體好處多多,但並非只要是含有膳食纖維的食物,就有幫助腸胃蠕動、助排便的作用。
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