- 註冊時間
- 2009-12-6
- 最後登錄
- 2024-6-2
- 主題
- 查看
- 積分
- 27203
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 28438
- 相冊
- 1
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
生活中，很多人都會選擇運動減肥，但遇到天氣不好時，也只能望著窗外的雨嘆息了，就只能放棄運動嗎？其實運動不一定要去外面，進行室內運動也是可以的。利用室內的一小塊地方就可以做減肥運動了，那麽哪些室內運動可以減肥呢?
一、你的室內減肥行動
你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，已足矣!
踏臺階運動 有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次;
2.已經感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。
前壓步運動 獲得臂部及腿部健美曲線的良方
1.並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。註意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態;
2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
|
|
發表於 2014-10-3 16:47:42
