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[塑身日記] 穿高跟鞋久站之後：消除【腿部浮腫】5運動 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2014-10-17 20:45:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由 sleepless 於 2014-10-17 21:14 編輯

每次穿一整天的高跟鞋回家後，脫掉高跟鞋腳掌接觸到地板上時，頓時覺得整隻腳都放鬆了，那妳的腿呢？支撐一整天的高度，趁著在家看電視或是睡前，來做伸展腿部的動作，舒緩妳的腿部肌肉，緩解腫腫脹脹的感覺，ELLE.COM請來adidas專業教練JC來教我們5個消除腿部浮腫的動作！

1. 前腿
將前腿彎曲成90度，手拉住另一隻腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

2. 大腿
腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，盡量往身體靠近，感覺到腿有點痠為止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

3. 大腿內側
雙手抱合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。

4. 臀部
雙手抱在膝蓋前側，另一隻腳跨在另一隻的膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

5. 小腿
臀部往上，腳往下踩，其中一隻腳勾放在另一隻腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

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