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[瘦身運動] 沙灘慢跑，熱量燃燒加倍 [複製連結]

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1樓

發表於 2014-10-28 13:17:05 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 18

如果慢跑已經是你生活中不可缺少的活動之一，那麼這個夏天一定要試試沙灘慢跑的美好新體驗。

根據西澳洲運動協會（Western Australian Institution of Sports）的調查研究，在沙灘上慢跑，身體消耗的熱量比在堅硬的水泥地約高出2倍。主要的原因在於，沙灘地面

鬆軟，跑步時雙腳需要更大的反作用力對抗鬆軟、不平的沙地。此外，在沙灘上跑步可以減少腿部關節承受的壓力，相對地小腿肌肉則必須有力，才能在凹凸不平的沙灘上以穩

定的步伐與速度慢跑從來沒有試過沙灘慢跑的人，建議可以先從健走開始，然後慢慢地加快速度變成跑步。跑完後，在放鬆地攤在沙發上休息之前，最好先做幾分鐘溫和的腿

部伸展運動，舒緩腿部肌肉的僵硬與痠疼。

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感謝作者

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2樓

發表於 2014-10-31 23:26:18 |只看該作者

在海灘上跑步會受傷吧
因為到處都是海尼根的碎片

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3樓

發表於 2014-11-1 20:35:58 |只看該作者

小弟住家附近正好靠海近來去慢跑減肥

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4樓

發表於 2014-12-26 12:22:48 |只看該作者

家附近沒有沙灘~不然也好想試試看喔~

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