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[求助] 舉啞鈴能練到胸肌? [複製連結]

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1樓

發表於 2011-10-1 23:44:16 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

如提..

除了伏地挺身之外還有哪些是能練到胸肌的?

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感謝作者

主天使(六級)

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2樓

發表於 2011-10-2 05:20:29 |只看該作者

啞鈴可以練胸　不過啞鈴最好是一對　

方法是身體躺在長板椅上　啞鈴臥推跟飛鳥

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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3樓

發表於 2011-10-2 13:31:01 |只看該作者

怎麼臥推?
飛鳥是雙手向外伸展嗎?

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4樓

發表於 2011-10-14 00:16:05 |只看該作者

臥推的全名是仰臥推舉
就是你仰躺在重訓椅上
雙手各抓著一支啞鈴往天花板推
如果有斜椅還可以換角度來刺激胸肌

至於飛鳥你可以上一些健身網站或YOUTUBE找影片看看
我知道怎麼做
但我說不出來~因為好難說> <

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5樓

發表於 2014-11-27 05:21:56 |只看該作者

當然也是可以阿看你怎麼舉囉!!!!!!!!

智天使(八級)

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6樓

發表於 2014-12-1 22:35:32 |只看該作者

小弟在啞鈴仰臥推舉時很容易傾斜
導致手部力量會一邊高一邊低

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