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[求助] 請問一下胸肌該怎麼練 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-2 13:21:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

我家裡面有啞呤.
那應該要怎麼斂財可以練出胸型跟變厚？

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-2 15:22:26 |只看該作者

我現在都做伏地挺身~~不知道還有沒有其他的~~樓下接力

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3樓

發表於 2011-9-2 17:03:21 |只看該作者

雙槓撐體(Parallel dips)
重點鍛鍊部位：胸大肌下半（下胸），其次輔助肌為肱三頭肌和三角肌。
樓下繼續接力

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4樓

發表於 2011-9-2 20:05:17 |只看該作者

俯卧撑，还有拉力器，
其实用哑铃也可以练，
将哑铃用拉拉力器的方法使用，
坚持一段时间，
还有饮食上要跟牢，
只锻炼饮食差，
胸肌也是练不来的
楼下继续接力

主天使(六級)

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5樓

發表於 2011-9-4 08:33:11 |只看該作者

樓上5樓你說的是真的

回1樓　家裡的啞鈴如果太輕就練伏地挺身吧

不過如果要大　還是得靠大重量的臥推才練的起來

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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6樓

發表於 2014-11-27 05:19:53 |只看該作者

同意樓上!!!

要大得要重!!

可先從伏地挺身開始練基本線條!!

正天使(一級)

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7樓

發表於 2015-2-5 14:03:03 |只看該作者

你有啞鈴，可以用握推的姿勢
不同姿勢跟快慢的伏地挺身也可以酌量刺激胸部
公園的雙槓也很有幫助喔，鍛鍊下胸

你再練胸，背也要練喔，不然容易駝背
練背可以拉單槓，跟啞鈴划船，才會平衡
胸練了，背也練了，整個自然就厚了，更您參考

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