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頂著凸腹肥臀，夏天根本無法開始，14天緊急體雕計畫，利用動起來。
重新啟動新陳代謝，讓血液循環活絡起來，當身體動起來，脂肪才有機會開始燃燒。
促進新陳代謝的3個絕妙撇步
1：勤泡澡
泡澡是個好習慣，當肌膚溫度提高1℃，新陳代謝就提升12%。想靠著泡澡有效減肥，以下不可忽略。
A．半身浴最好：在心臟以下的水位，不壓迫心臟可以延長泡澡的時間，避免心肺方面的副作用。 B．42℃的水溫最好：太燙泡不久，不燙又沒感覺，有點熱又不會太熱的42℃水溫，促進發汗效果特好。
C．動手動腳最好：泡在浴缸裡別發呆，動手動腳，水壓也可以幫忙鍛鍊線條。
2：多按摩 點此看翹臀緊腹運動步驟
藉由努力不斷的按摩，可以促進局部血液循環，讓身體線條更緊緻有型，體重可能不會降很多，但是看起來會瘦很多，這都是因為按摩讓身體變得更容易燃燒脂肪、肌膚更緊實，所得到的美體效果。
3：運動後沖熱水澡
做完一場激烈運動，在肌肉處於緊繃、乳酸堆積的狀態下，馬上來一場熱水澡，不僅有助於舒緩肌肉酸痛，還能促進新陳代謝，讓積在體內的乳酸廢物加速排出，身心都能感到輕盈舒爽。
小腰精按摩腹部步驟點此看步驟
1.50元銅板大小的瘦身霜，先置放在掌心回溫之後再使用。
2.以ㄇ字型的方向按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，作的時候要緊縮腹部，可以燃燒深層脂肪，又可保護內臟。
3.在腹部上面依據V字型按壓，把脂肪打散。
4.以掌心由腰部外面往內推，可消除腰間肉。
5.依據1.3.6.9點鐘方向，畫圈按摩讓腸胃蠕動，可促進循環。
提臀纖腰按摩步驟 點此看步驟
1.倒出10元大小美體霜，在掌心回溫之後再按摩，加速產品的吸收。
2.洗完澡後，握拳從臀部下緣，按摩到臀部。
3.接下來以掌心畫圈方式，臀部由外往內按摩。
4.接下來以握拳方式，上下滑動按摩臀部
5.最後按摩腰後兩個穴道〈有兩處較凹陷處〉，可以有效舒緩
把握4：3：3，甩掉肥臀最佳飲食比例
掌握4:3:3的熱量攝取比例，來食用碳水化合物、蛋白質、脂肪，身體會處在愉悅的荷爾蒙平衡狀態，
自然丟掉多餘的脂肪。妳可能會覺得奇怪，吃到3成的脂肪怎麼可能瘦得下來？
4:3:3的Zone Diet飲食法，除了講究比例，更講究妳選了什麼食材吃，
以下是4:3:3黃金比例的食物清單，看好再吃。
吃最佳的碳水化合物 捨棄妳愛吃的白米飯、蛋糕等精製的澱粉類，可以讓血糖穩定上升的五穀類食物，
如糙米、胚芽米、燕麥、大麥等，都是不錯的選擇。
吃最佳的蛋白質 基本上來說，植物性蛋白會比動物性蛋白來得好，因為它的營養價值與人體所需成份更接近，
如豆類製品、南瓜子、芝麻等，都含有豐富的植物性蛋白質。
吃最佳的油脂 含有越多的不飽和脂肪酸的油脂，就是所謂的好油，
例如橄欖油，不僅有77%的不飽和脂肪酸，還是天然抗氧化劑，對健康效益極佳。
文章來自網路
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動物性蛋白質同樣重要，
動物性蛋白質的營養是植物性蛋白質不能取代的
重要的是均衡!
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發表於 2015-2-6 15:21:17
