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手搖飲壞處多 市售飲料喝多有害健康
2015年07月29日 中時電子報
中時健康網
台灣人愛喝飲料，尤其是手搖飲，炎炎夏日更是人手一杯，不論是各式茶類、果汁飲料，又或是運動飲料、功能飲料等都屬甜飲科。只要含糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，甜飲喝多了會對康帶來潛在的壞處。
常喝甜飲除了會促進肥胖，更會促進腎結石。由於甜飲降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，是為引起腎結石的重要因素。此外，一項針對九萬多名女性追蹤8年的調查發現，每天喝一杯以上甜飲的人，比每個月喝一杯的人，患糖尿病的風險會翻倍，且即便喝甜飲沒增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍表現出促進糖尿病發生的效果。
此外，甜飲喝多了亦會促進骨質疏鬆和骨折，研究顯示，甜飲和骨質密度之間有顯著連繫，也因為體內的鈣質流失，讓牙齒變得脆弱，增加蛀牙的危險。那麼，喝用甜味劑來增甜的「無糖」飲料呢？這些無糖飲料不會促進糖尿病發生，也不會促進血壓升高，以最常見的無糖可樂為例，雖然無糖，卻幾乎沒有營養，還含有妨礙營養素吸收的磷酸，以及具爭議的甜味劑和致癌的焦糖色素，依然對身體沒好處。與其買市售的甜飲，不如自己打果汁，或以蜂蜜取代糖分，製作真正的健康甜飲。
來源: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150729003905-260405 |
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發表於 2015-8-3 11:52:55
