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呼吸也怕怕？ 避空氣汙染物 專家教10招
2015-12-06 聯合報
綜合外電整理／王郁婷
聯合國氣候高峰會正在巴黎舉行， 世界大國聚首協商，期能減少全球碳排放量。而前陣子全台面臨今年入秋以來最嚴重的一波空汙「紫爆」，環保署說：這只是開始。每年十一月到隔年三月，除了大陸霾害隨東北季風襲台，還有本地的工業、交通汙染，加上大氣擴散不良，嚴重威脅民眾健康。有哪些方法可以減少傷害呢？我們請國內外專家提供建議。
空氣汙染對人類健康潛在的威脅，已獲研究證實，並成為全球關注問題。英國《每日郵報》（Daily Mail）刊載英國頂尖空氣汙染專家法蘭克．凱利博士等多位學者提出的「避開空氣汙染的10個具體方法」。
1.等紅綠燈時，盡量靠後站
車流量大的路段，汽機車排氣汙染嚴重，應盡量避開這些路段或盡快通過。倫敦帝國學院研究人員發現，在人行道行走時，靠近車道與靠近建築一側相較，靠近車道行走接觸的汙染物會增加1/10。
而在人行道等紅綠燈時，也應盡量靠後站遠離車陣，因汽機車加速通過路口時，會排出更多汙染物。
2.幫孩子規畫上下課的路線
已有多項研究證實，空氣汙染對兒童的危害比成人更鉅。原因是孩子的代謝率快，呼吸也快；就身高而言，與汽車排氣管更接近。
凱利博士表示，上下課為了避開汙染路段，可能必須繞遠路而花更長時間，但這樣可使兒童接觸汙染物的機率降低30%。建議父母預先為孩子規畫好遠離繁華幹道的上下學路線。
3.味道不對？相信你的鼻子！
不論室內還是室外，人類鼻子對各種菸霧的敏感度，其實比想像中高。專家表示，如果你覺得空氣中的某種物質讓你感覺很不舒服，代表你很可能正吸入有害健康的空氣，最好盡快離開現場。
專家也提醒，在室內使用清潔產品時，務必打開門窗通風。
4.騎單車比開車好。
出乎想像，倫敦大學國王學院多項研究結果顯示，開車和搭計程車接觸到的空氣汙染物，比行人或騎單車的人更高，且多出很多倍。生物醫學研究中心的空汙專家巴勒特博士表示，遇塞車時這情況特別明顯。汽車排氣透過通風口進入並在車內滯留，散發更慢；而行人與單車騎士周遭的空氣相對流暢。他建議，遇上塞車、進入隧道或地下停車場，最好將空氣循環模式改為「車內循環」，減少接觸汙染物。
5.使用瓦斯爐時，打開排氣扇。
巴勒特博士表示，使用瓦斯爐時應養成打開排氣扇的好習慣。煤氣或天然氣燃燒過程，會產生許多有害物質，排氣扇應定期清潔，並每月更換濾網。
6.月台等火車，遠離燃油發動機。
火車站的通風條件多半不佳，特別是柴油動力火車停靠的車站，空氣汙染濃度更大。這些地方的空氣汙染程度甚至比一般街道高出六倍。專家提醒，在月台上等車時，請盡量遠離火車燃油發動機。
7.汙染高峰期，別出門的好。
一天之中，空氣汙染的濃度會有差別。風大的日子，汙染顆粒會吹到更多地方；下雨則可沖刷掉汙染粒子。上下班時間，汙染物達到高峰；午餐時段，車流量少，道路空氣汙染最低。巴勒特博士表示，寒冷、乾燥、多霜或多霧的早晨，接觸到的汙染物可能更多，也更易被吸入人體。建議減少在這些時段出門，尤其是哮喘和過敏嚴重患者。
8.吃藍莓、深綠蔬菜保護皮膚。
研究顯示，空氣汙染會加速皮膚老化達10%。接觸過多汙染物可能增加皮膚受損與發炎，導致皺紋提早出現，也可能加重濕疹的症狀。倫敦皮膚科專家艾瑪．書其沃斯建議，每天睡前應徹底洗臉清潔，可塗抹含抗氧化劑的乳霜，減少自由基對皮膚的傷害。艾瑪也建議，飲食應多補充維他命C和富含抗氧化物的深綠色蔬菜、綠茶、藍莓、草莓、葡萄等食物，有助減緩空氣汙染對皮膚的傷害。
9.多搭公車、少開車。
研究證實，多搭公車會比自己開車接觸的汙染物少。乘坐巴士時，最好別坐汽車引擎附近，可減少接觸汙染物。
10.遠離辦公室影印機。
影印機操作時會產生臭氧，可能導致哮喘、過敏體質者頭痛、呼吸道感染。臭氧有特殊氣味，如果你在辦公桌旁可以聞到，就表示你的桌子離影印機太近了。
【美國研究】
常吃花椰菜苗 有助排出汙染物
《亞洲科學家》（Asian Scientist）網站報導，美國約翰．霍普金斯大學公衛學院的研究人員發現，食用花椰菜苗有助人體排出空氣汙染物質（苯和丙烯醛），每天喝半杯花椰菜苗汁就有效果。
許多研究顯示，十字花科蔬菜如花椰菜富含的蘿蔔硫素（sulforaphane），一直以來都被與降低罹癌風險的功效作連結。特別是花椰菜苗的蘿蔔硫素含量更高，有助排出人體的空氣汙染物。
研究團隊挑選300名住在中國長江三角洲地區的受試者，參與者每天分別飲用鳳梨汁、萊姆汁及含花椰菜苗粉末的飲料，持續12周。結果發現，飲用花椰菜苗飲品的受試者，尿液中排出了61%的苯。此外，他們也排出更多的丙烯醛。研究發表在《癌症預防研究》期刊。
資料來源╱英國每日郵報、亞洲科學家網站
來源: http://health.udn.com/health/story/6008/1359001
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平時注意生活上的一些細節, 即可避開許多空氣汙染物. |
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發表於 2015-12-25 14:57:31
