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[求助] 請問一下 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-1-12 16:10:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

肩膀訓練有哪些~~ 最近肩膀比較沒在練

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感謝作者

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狀態︰離線

2樓

發表於 2016-1-13 11:11:59 |只看該作者

如果只是單單肩膀訓練問題，只有持續進行單槓的引體向上，以及扶地體身即可。如果要進一步的專業訓練就需要進入健身房則是不錯選擇。

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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3樓

發表於 2016-1-29 15:01:45 |只看該作者

肩膀訓練:
斜方肌(聳肩)
三角肌:
前束(站姿前抬舉)
中束(站姿/坐姿側平舉)
後束(俯立側平舉)

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