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[心情抒發] 去健身房自卑的不是身材,是皮膚啊!!!! [複製連結]

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發表於 2016-4-28 17:07:17 |只看該作者 |倒序瀏覽
下班都會去健身房運動,不然年紀越來越大代謝好差
是說健身房也不是每個女生身材都很好,所以也不覺得自己身材有多差
但發現好多女生的皮膚都很好,看自己臉肉肉的就算了還有點鬆
難怪男友都叫我肉鬆,有點自卑,開始不愛參加聚會…..
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發表於 2016-4-28 20:37:38 |只看該作者
多多保養阿 其實多流汗也可以讓皮膚好
多上健身房你也可以

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發表於 2016-4-29 06:52:06 |只看該作者
航天天 發表於 2016-4-29 01:23  
平常除了運動還有做皮膚保養或內在保養嗎?
其實內在保養還蠻重要的
我是吃了白蘭氏紅膠原青春凍才發現皮膚 ...

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發表於 2016-4-29 10:06:09 |只看該作者
人體膠原蛋白在25歲起就會慢慢流失
皮膚的支撐性開始變得很糟糕
不知不覺中細紋與鬆垮偷偷上身
可以吃點膠原蛋白市面上其實蠻多間的
除了膠原蛋白就是保養要做好
如果是臉部就要做好保濕
只要保濕做得好其實就會減少很多細紋
除此之外還要多喝水
喝水才可以排出體內的毒素哦
至於身體就要多擦一些緊實的霜
時間拉長就看的到自己的改變拉
加油~~~

天使長(十級)

happylynshop 台灣蝦皮

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發表於 2016-4-29 10:17:15 |只看該作者
以下是小妹查到的網路文章  應該可以給大家當作參考喔:




網路文章1---


膠原蛋白怎麼補充?


《資料來源》全民健康保險雙月刊第88期 (99年11月號)


想要補充「膠原蛋白」不必花大錢,天然食物中就能吃到。

文/張怡伶
諮詢/邱彥碩(署立雙和醫院骨科主治醫師)

近年來膠原蛋白因為被運用在醫學美容上,成為許多愛美女性的新寵兒,不管是吃的、喝的、擦的,只要是與「膠原蛋白」相關的產品都會成為熱門商品。

膠原蛋白並非什麼特殊物質,其實人體本身就會合成膠原蛋白,並以不同形式存在皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等部位,是人體中最豐富的蛋白質,占了體內蛋白質的25%,骨頭裡則有1/3是膠原蛋白。

膠原蛋白的特性

1.膠原蛋白是長條狀、纖維構造的蛋白質。

2.數條膠原蛋白集合成較粗的一股,稱為「膠原纖維」。

3.膠原蛋白是細胞外間質的主要成分,支持大部分的組織與細胞構造。

4.膠原蛋白有很好的張力強度。

5.膠原蛋白為韌帶、軟骨、肌腱、骨頭、牙齒、血管的主要組成成分。

6.膠原蛋白也是維持皮膚彈性與張力表現的要素。

老化會使膠原蛋白流失

膠原蛋白會隨著人體老化逐漸流失,最明顯的就是外表的變化,如皮膚出現粗糙、鬆弛、皺紋等現象。膠原蛋白快速流失除了會使膚質變差,也會使骨頭因缺乏膠原蛋白張力,而強度減低,容易發生骨折,因此老年人一旦跌倒,通常比年輕人更嚴重。

人體老化會造成膠原蛋白流失,長期過度使用肌肉的運動員也非常容易流失膠原蛋白,失去膠原蛋白會使韌帶、肌腱失去原有彈性,身體就容易痠痛或韌帶發炎,因此運動員的飲食多選擇以高蛋白質食物為主,蛋白質經分解後成為胺基酸,再合成身體所需的膠原蛋白,以增強肌肉彈性與張力。

補充膠原蛋白的食物

許多人迷信打膠原蛋白針,以輕鬆獲得美麗的肌膚,事實上注射進真皮層的膠原蛋白最多只能維持1年,而且價格昂貴,還可能引起發炎及過敏反應。因此與其花大錢買補充「膠原蛋白」的產品,不如從日常飲食中吸收蛋白質,分解後的胺基酸就會合成足夠的膠原蛋白。

攝取蛋白質的方式很多,其食物來源可分成奶、蛋、肉、魚等動物性食物,及豆類、堅果與五穀根莖類等植物性食物,不論動物性或植物性蛋白質,人體都能轉化製造出所需要的膠原蛋白。

另外,許多吃起來有黏稠感、會牽絲的食物,多含有豐富膠質,也可幫助補充膠原蛋白,存在食物裡的膠質有膠原蛋白、植物膠、果膠、阿膠、植物黏液等不同型態,在動物與植物中都可以找得到。

多補充抗氧化劑

維他命C(人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶)能幫助膠原蛋白合成,因此想要擁有平滑彈性的好膚質,除了多吃含膠原蛋白的食物外,也要多補充維他命C、E、硒等抗氧化物質,才能有效促進自體生成膠原蛋白,減緩老化現象。

蔬果類食物是攝取抗氧化營養素的最佳選擇,如深綠及黃紅色蔬菜、柑橘類、莓果類、番茄、檸檬等食物含有維他命C;穀類、植物油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類食物含豐富的維他命E;多吃大蒜、青蔥、洋蔥則可攝取微量元素硒。

做好防曬工作 膠原蛋白不流失

因為紫外線會對皮膚造成傷害,加速膠原蛋白流失,讓皮膚提早老化,因此日常的肌膚保養,應先做好防曬工作,才能真正達到保養的功效。


                                            富含膠質的食物
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膠原蛋白(collagen)

豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚(鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成)、魚翅。

植物膠、果膠(pectin)

是一種膳食纖維,多存在水果中,部分蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠;另外,草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有,但含量較少。

阿膠(agar)

可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來,由於有零熱量及富飽足感的特性,成為許多減重者的飲食選擇。

植物黏液(mucilage)

山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。
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網路文章2


不管男人女人,誰不想有好的皮膚,但皮膚是天生的,皮膚好的人,隨便不保養都美,皮膚不好的,塗抹了一大堆還是不好,皮膚要好,真的有這麼難嗎?其實一點也不難,只要吃對食物,包你皮膚一定變好。

一、美化皮膚的神奇食物
1、紫色藍色水果
如藍莓、黑莓,這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化劑,雖然不總是能完全抵抗,但多吃一定可以改善皮膚。

2、向日葵的種子
種子是維生素E的重要來源,而維生素E可以避免皮膚被太陽曬到老化。葵花子有很多吃法,加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。

美化肌膚
只要吃對食物,皮膚一定會變好。

3 、美味的巧克力
黑巧克力可以提高黃酮的攝入量,還可以美化肌膚,重點是,如果你是怕胖的人,記得別吃太多,不然就會發胖。

4、番茄的茄紅素
番茄裡的茄紅素可以讓皮膚更好以及改善膚色。雖然番茄可以生吃,但建議吃煮過的,因為煮過的番茄茄紅素比生的多。

延伸閱讀:臉色紅潤好氣色全方位保養皮膚

5、酸酸的優酪乳
優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋,保持肌膚的緊緻和年輕,但建議喝原味的優酪乳,因為其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。

6、蔬菜中的紅椒
紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維,而這些營養能抗皺紋、粉刺,增加血流量,使皮膚看起來更年輕。

7 、油魚中的鮭魚
油魚含有豐富的W-3脂肪酸,它可以滋潤皮膚,讓皮膚看起來水水的,而且吃魚還可以減少憂鬱、焦慮,鮭魚還能消炎,可以防止面皰和粉刺。

8、蔬菜中的波菜
波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質,所以波菜中的抗氧化機超級豐富,多吃絕對可以美化皮膚。

延伸閱讀:皮膚抗老保養改善鬆弛12秘訣

二、皮膚不好不能吃什麼?
1、易過敏的食物
蝦子、螃蟹、芋頭、竹筍這一類容易過敏的食物要少吃,因為吃了可能會引起過敏性紅腫,讓皮膚變得更不好。

2、刺激的辛辣物
像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、燒烤物等,吃了容易有火氣,皮膚不好還吃太過刺激的食物會讓皮膚變更差,長出面皰、粉刺。

3、屬熱性的水果
龍眼、榴槤、荔枝、芒果都是熱性的水果,吃多了會上火,上火就容易長出面皰和粉刺,皮膚甚至會看起來蠟黃。

4、刺激性的飲料
刺激性的飲料像是咖啡、茶、酒,這些飲料很容易刺激皮膚病變,生爛瘡之類的,所以皮膚不好的人還是少碰為妙。

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網路文章3

來談談熬夜到底會帶來哪些問題?

1.皮膚受損,造成早衰

一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜,會破壞人體內分泌系統和神經系統,就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。
好久沒來這裡了 大家好嗎

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發表於 2016-4-29 10:49:22 |只看該作者
人很多的構造受基因影響是天生的,皮膚的緊鬆如果不是天生是可以做改善的,相信會有很多人教你怎麼改善,
如果是天生的,也只好用健康的心接受。
男友叫你肉鬆,也可能只是你們兩人的暱稱,不喜歡聽可以直接婉轉的跟他溝通,告訴他揭人短處並不代表幽默,如果他屢教不改,見異你考慮換人,一個不尊重人的男友,婚後更不會尊重內人。

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發表於 2016-4-29 14:16:26 |只看該作者
我也有發現健身房的女生皮膚都很好!!!!!!樓上說的青春凍我最近也有買來吃
因為林心如代言 哈哈哈她是我的女神
吃一禮拜發現起床泛油減少 皮膚有透光感

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發表於 2016-5-1 17:15:28 |只看該作者
不止於健身房..去游泳時 小弟也真羨慕那些皮膚好的人

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發表於 2016-5-6 12:13:26 |只看該作者
肉鬆XD
有點可愛 多運動氣色真的會好很多
也不容易老

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發表於 2016-5-7 10:13:00 |只看該作者
運動可以在家裡或是自己到公園其他地方吧? 為何一定要去健身房? 不是也有很多人都不上健身房. 而且還練出一身好身材? 健身房給我的感覺就好像是詐騙集團一樣.
只要用它的健身器材就可以練出跟阿若貨是史特龍那般的完美身材.  別傻了別鬧了.那都是騙人的騙肖A. 他們都是吃類固醇吃出來的哈哈哈...
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