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白天能不能吃安眠藥？
很多人失眠了，第二天非常沒精神，想睡又睡不著，便有個想法：白天能不能吃顆安眠藥？好好睡個覺，舒服些？
其實，關鍵不在於「白天能不能吃安眠藥？」，而是「白天適不適合睡覺？」如果要更精確的講，那就是：「對你而言，你有沒有白天睡覺的本錢？而你到底偏好白天、還是晚上睡覺？」
搞清楚你的睡眠週期
人有生物時鐘，也有一定的睡眠週期，倘若打亂了，睡眠品質就會下降，白天精神也會變差。很多需要輪班的工作，諸如：護理師、機房工作者等等，都飽受睡眠週期紊亂之苦。一旦作息亂了，要調整就得花上好幾個月的時間，在這段時間之中，你可能一直沒精神，睡也睡不好，醒也不夠醒。
有人認為：晚上睡不好，白天沒精神，不「補眠」是受不了的。這想法沒錯，但是短期間沒關係，長期下來，生物時鐘紊亂，弊多於利。更何況睡眠的目的是恢復體力與精神，如果白天長時間休息或淺眠，不僅沒有消耗體力或精神，反而是一種補充，到了晚上，身體對於睡眠的需求減少，更是睡不著了。
白天吃安眠藥，等於是加速破壞這睡眠週期，生物時鐘更是混亂，到了晚間，就更容易失眠──倘若要睡，藥量就得加重，對身體一點好處也沒有，甚至會因為藥性過重、殘留到白天的緣故，更加昏昏沉沉、難受不堪。
但是，就如先前所說的，並不是每一個人都喜歡白天清醒、夜間睡覺的生活。有一定比例的人，在自然的狀況，就是會偏好於夜間清醒、白天睡覺的生活，在許多國家，都將前者稱為早鳥型或A型人；後者則稱為夜梟型或B型人。弄清楚自己「不想入睡」的強度，有助於調整自己的睡眠策略，幫助你認識自己的身體：如果可能，你可以選擇改變自己的睡眠偏好，進一步選擇你想要的工作。
維持規律作息
一開始所說的，都是針對早鳥型的人來講的；倘若你是夜梟型的，越到晚上，精神越好，而你所發展的職業，又是能夠容許你這種生活的方式，例如：藝術家、夜班工人等，那麼，白天要入睡前吃安眠藥反而是正常的，夜晚要工作的時候，就不適合吃安眠藥來讓自己小睡片刻。你跟早鳥型的人一樣，你需要的是維持規律的作息，你的白天就是別人的晚上，你的晚上就是別人的白天，此時，白天吃藥睡覺當然沒關係，也沒辦法 ── 但不是每個人都適合長期日夜顛倒的生活。
總而言之，維持穩定而規律的作息是非常重要的。安眠藥只能用來協助我們去建立規律作息，不能用它來「破壞」作息的規律。除非你已經確定接下來的生活都是晨昏顛倒，譬如說：一連上兩個月的大夜班等；或者基於治療的需求（一些特殊的疾病），醫師建議如此使用，否則，白天吃安眠藥來睡覺，只是飲鴆止渴而已。(元氣網)
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發表於 2016-7-14 00:24:49
