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2016/08/07 00:00:00 有元氣 有元氣／精選書摘
現代社會充滿各種壓力，憂鬱症因而越來越普遍，雖然憂鬱症有其共通症狀，但是不同的年齡、性別，以及社經階層，卻有不同面貌，其中女性罹患率較男性高出10％。
Q 如何判斷自己是否罹患憂鬱症？
利用「評量表」不失為簡便的方法
憂鬱症也屬於一種精神官能症，其罹患族群包括各個年齡層，男女不拘，其中女性每4人便有1人罹病，可謂是高危險群。
若想確診，利用評量表不失為簡便的方法。是否常覺得想哭；容易心情不佳；較以往愛發脾氣；睡眠品質下降；沒有食慾；胸口經常悶悶的；記憶力變差；無法專注做事；變得較悲觀、較無信心；對任何事都提不起勁等。若出現上述症狀，應立即就醫，以免病情加重。
憂鬱症特效食材
1 香蜂草
香蜂草滋味香甜，很適合夏天飲用；具有放鬆心情、促進消化、鎮定等功效，能治療失眠、憂鬱、氣喘。
2 黑巧克力
黑巧克力含有Omega-3不飽和脂肪酸，成分類似丙戊酸（Valproic Acid，常用於穩定情緒、治療躁鬱之藥物），能使人心情愉悅。
為什麼香蜂草檸檬茶能解鬱抗老？
香蜂草可以整腸健胃、幫助消化、抵抗憂鬱、鎮靜助眠。民間流傳每天以香蜂草泡茶飲用 能延年益壽、長生不老。
香蜂草檸檬茶
適用症狀 憂鬱、失眠、頭痛、腹痛、消化不良。
用法 當作日常保健茶飲，適量飲用。
材料
新鮮香蜂草、葉片5片(約3克)、檸檬汁2小匙
作法
1 香蜂草洗淨，切碎，沖入熱開水300c.c.燜泡10分鐘。
2 過濾後加入檸檬汁混勻即可飲用。
中醫師特別叮嚀
過敏體質者與孕婦不適合飲用。
每日香蜂草鮮葉使用量不宜超過10克。
為什麼巧克力香蕉能改善憂鬱情緒？
香蕉中的色胺酸，在體內可轉換為血清素，改善憂鬱，使人心情愉快；豐富的果寡醣屬於水溶性膳食纖維，能預防壓力造成的便祕症狀。
巧克力香蕉
適用症狀 憂鬱、失眠、壓力大、便祕。
用法 當作下午茶點心或飯後水果食用皆宜。
材料 香蕉1根、塊狀無糖巧克力50克
作法
1 香蕉剝皮切塊，盛盤備用。
2 巧克力剝小塊，微波約1分鐘至融化。
3 作法1淋上巧克力，常溫下放置約10分鐘即可。
中醫師特別叮嚀
香蕉富含鎂、鉀，一次不宜食用超過3根，以免體內鉀、鈉、鈣、鎂比例失衡而危害健康。 |
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發表於 2016-8-7 05:55:05
