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[減肥食譜] 20歲女生減肥菜單 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-9-20 10:45:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

有沒有人可以推薦給我減肥菜單

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-12-10 14:23:14 |只看該作者

我的減肥方法給你做參考(不用挨餓正常吃喔)

☼飲食上稍做控制(熱量攝取1200卡~1500卡最適合)
☼青菜多吃、肉類.澱粉類及其餘食材適量吃
☼三餐定時.其餘時間不貪嘴多吃
☼不喝飲料.多喝白開水(至少有2000 cc)
☼正常的作息
☼運動一天至少30分鐘

另外我還有吃可以幫助代謝的食品
睡前喝2包 ( 超燃素 ) +飯前1顆 ( 抑阻雙效 ) +飯後1顆 ( 速燃代謝膠囊 )

我就是這樣一個月減掉8公斤的,而且到現在都沒復胖喔!!
我是在 S 美人網搜尋到的唷~

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3樓

發表於 2016-8-8 11:07:33 來自手機 |只看該作者

分享一個方法
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
體脂肪也逐漸下降中
諮詢師也會針對飲食給建議
而且不用打針也不需要吃藥
試試看吧～

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