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【早安健康／曾啟翔整理編輯】2016-08-23
8月23-24日的「處暑」，是秋天的第二個節氣，處字有停止、退去之意，宣告了氣候開始邁入秋高氣爽的秋天，但夏季的餘熱有時仍會殘留在此，偶有持續高溫的情形，就是俗稱的「秋老虎」，因此在此節氣，應選清熱且不過於寒涼的食材，也應當攝取適當的水分。
處暑飲食宜清熱 輕拍膝後調氣血
此時天氣炎熱，應選清熱的食材，在烹調上可以採用涼拌、清蒸、清燉等方式來烹煮食材，調味料可以選擇白醋、檸檬等酸性調味料，並搭配當季蔬果，如：扁豆、絲瓜、黃瓜、芹菜等，可預防氣候所造成的身體不適應。
平時代謝不好的人，在陽氣漸收斂的情況下，容易感到莫名疲憊感，稱作秋乏，且這個節氣濕氣仍然殘留在體內或空氣中，濕氣若不排出就會導致腫脹，體內排毒功能也會減弱，此時透過拍打位於膝窩中央的委中穴，毒素與濕氣就能排出體外，身體會越來越有精神，小腿也會變細。
時令養生食材推薦
１、茄子：清熱涼血、活血止血、消腫止痛。
２、地瓜：健脾益胃、寬腸通便、補中和血。
３、辣椒：溫中散寒、健胃消食。
４、雞蛋：滋陰養血、祛熱、安胎、安神。
５、橫山梨：潤肺化痰、補充水分促排便。
時令推薦食譜
紅燒茄子
準備材料：茄子2條、蒜仁3瓣、沙拉油1小匙、醬油膏2大匙、水1大匙。
作法：
１、茄子洗淨切段、高溫油炸，炸到軟之後再撈起來；蒜仁切末；將水和醬油膏調勻備用。
２、將沙拉油倒入鍋子中加熱，爆香切末後的蒜仁，再加入茄子和調味料，快炒均勻即可。
莓梨甜湯
準備材料：橫山梨400～500公克、蔓越莓乾25公克、冰糖50公克、水1500毫升。
做法：
１、梨子洗淨削皮，去籽切塊備用。
２、冰糖、梨子放入電鍋內，加水淹過食材，外鍋倒兩杯水，進行燉煮。
３、等待電鍋跳起，撒上蔓越莓乾即完成。
【跟著節氣養生律動，處暑闔真好眠】
律動資料提供／雲門教室
處暑闔的時機：國曆8/23-24日
處暑闔的方式：全身放鬆，在地板上躺成一個大字。配合呼吸節奏，做身體的開與闔。吐氣時，身體向左或向右縮到最小，吸氣時，身體放鬆打開變為大字形。 |
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發表於 2016-8-23 05:41:54
