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[保健常識] 女性發生率最高癌症！預防乳癌要做的6件事 [複製連結]

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發表於 2016-10-11 06:27:51 |只看該作者 |倒序瀏覽

【早安健康／健談】2016-10-06

乳癌是女性發生率最高的癌症，到底有哪些人是危險族群、應該特別注意呢？

-家族有乳癌病史者。
-一側乳房得過乳癌者。
-得過卵巢癌或子宮內膜癌者。
-未生過孩子或30歲以後才生第一胎，或者未餵過母奶者。
-初經早（12歲以前）、停經晚（55歲以後）。
-長期使用荷爾蒙補充劑。

乳癌是102年十大癌症死因的第五位，除了定時檢查外，飲食上我們還可以做些什麼來預防呢？

1. 多吃膳食纖維及植化素
2. 少攝取脂肪及膽固醇
3. 規律運動，每週三次，每次30分鐘
4. 每周至少吃三次深海魚，補充ω-3脂肪酸
5. 每天喝三次綠茶，補充抗癌的抗氧化物與多酚類
6. 烹調時盡量使用植物油，但需注意油溫不可過高

圖文創作：健談
參考資料：
國民健康署
臺大醫院
台灣癌症基金會

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