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保持運動習慣 為何還是罹患足底筋膜炎？
2016/10/19 聯合報
記者黃安琪╱即時報導
一名35歲擔任工頭的壯年，經常久站監工或行走在不平工程路面上，某天起床腳一碰到地面，如同針刺的疼痛感襲來，發生頻率越來越多，最後竟難以行走，著急就醫診斷罹患足底筋膜炎。很多民眾不禁要問，經常赤腳走健康步道、規律運動和爬山，健康生活型態為何還會罹患足底筋膜炎？
台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，造成足底筋膜炎頭號公敵正是「老化」，一旦超過30歲，身體的肌力和韌帶等機能，會以每年1%的速度折損，又因個人體質因素和有些人屬於「扁平足」，腳型的弱勢加上過度的跑步、馬拉松、爬山或久站、提重物等不當使用，變成加速誘發症狀的危險因子。
「腳骨結構相當精密」，鍾佩珍說，小小一隻腳有26塊骨頭，為了固定這些骨頭，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶將骨頭牢牢繫住，還需靠一條「脛後肌腱」支撐起足弓；足底還有如漁網般的筋膜，從跟骨延伸到5個腳趾。
但年紀越大才開始慢跑、爬山等，鍾佩珍說，老化使得肌腱、韌帶退化，不當使用會導致已經退化的韌帶、肌腱不斷耗損、鬆掉，最後就只剩足底筋膜來支撐身體重量，很多病患的足弓塌陷、變形，正因脛後肌腱失去支撐功能，形成「內轉足」，一旦結構塌下來，就更易拉扯到足底筋膜。
最常見的症狀，就是當腳一著地，腳底如同針在刺，雖然走幾步後會好轉，但沒過多久又開始疼痛，若不妥善治療，症狀越嚴重甚至無法行走，必須透過服藥減緩發炎、物理治療和日常保健做起，逐漸改善到痊癒。
鍾佩珍建議，日常保健可以40度溫水熱敷、泡腳後再墊高入睡、平常多讓腳休息、走路時稍微暫停，將腳置於小椅子或路邊高起的階梯上休息，少提重物和減重等避免復發。
來源:http://health.udn.com/health/story/5967/2035054 |
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發表於 2016-10-23 08:37:01
