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[問題討論] 大家運動完肌肉痠痛會多久啊？ [複製連結]

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1樓

發表於 2017-8-2 11:40:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

學生時代都在唸書耍宅，其實都沒有認真的運動過
現在上班才覺得體力很差，想開始健身運動
但每次運動完都要休息個三四天肌肉痠痛才會恢復
是不是太久了阿？大家也會這樣嗎？

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感謝作者

力天使(五級)

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2樓

發表於 2017-8-2 14:04:57 |只看該作者

這是上班族的同病吧~我也是

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3樓

發表於 2017-8-2 14:39:32 |只看該作者

一開始運動難免吧運動完記得多補充蛋白質補一下加強肌肉修復

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4樓

發表於 2017-8-2 14:43:13 |只看該作者

我跟妳一樣可是我還是繼續運動

低調不來耶

大天使(二級)

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5樓

發表於 2017-8-2 19:01:01 |只看該作者

你還真是隻白斬雞阿..

連運動的基本太念都沒有..

激烈運動後休息一天就可以了..

肌肉會痛??

就給他痛囉..

不然怎長肌肉..

還有..

如果你只是慢跑健走之類的運動就這樣..

你還是去看個醫生好了..

加油..

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6樓

發表於 2017-8-3 00:28:05 |只看該作者

三到四天算不錯了
表示你還不到中年

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7樓

發表於 2017-8-3 09:04:46 |只看該作者

上班族的通病....
有朋友說
運動完不想"鐵腿"的話
隔天就要再運動
可以避免乳酸堆積
不過自己也不曉得觀念ˋ是不是正確的

智天使(八級)

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8樓

發表於 2017-8-3 09:40:40 |只看該作者

有這種現象那表示平時都沒在運動

智天使(八級)

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9樓

發表於 2017-8-3 09:41:30 |只看該作者

有這種現象那表示平時都沒在運動

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10樓

發表於 2017-8-3 10:36:05 |只看該作者

可能是一開始體力太差，所以運動後的復原期比較長
等你身體適應之後痠痛期應該會變短才是
我是這陣子開始重訓+跑步，運動完一定一定要補充營養，可以吃點補充蛋白質的東西
我是會喝一罐白蘭氏雞精，代謝掉肌肉內的乳酸跟血氨，減少運動後的疲勞

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