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上班族生活長期久坐，職業習慣與工作環境壓力一來，很容易就造成姿勢不良的「腰背肌筋膜炎」，這種下背痛與椎間盤突出、骨刺及坐骨神經痛等脊椎病變不同，是因為生活中使用表淺肌群的頻率較高，肌肉也產生了較多的代謝廢物與乳酸；當這些體內的垃圾濃度上升到相當程度，就會產生疲憊感，而長期堆積在筋膜層附近，就會造成肌肉緊繃、筋膜沾黏的症狀。
日本整體師中川敦子表示，久坐加上姿勢不正幾乎已經成為一種文明病，當身體重心集中在下腹時，就會造成下背部肌肉過度緊繃，除了可能會引起筋膜炎之外，也有可能會出現淋巴腫大、內分泌失調等免疫失靈的病症。
而美容外科醫師青山秀和就表示，只要透過按摩來集結體內廢物，將其聚集到一處後再藉由疏通淋巴來排出。幫助腰部排除體內壓力及垃圾，可以增強睡眠時的代謝效果，如此一來就能預防筋膜沾黏、引起劇烈疼痛，更能夠同時達到局部瘦身、雕塑腰線的效果。
在進行腰部的淋巴按摩之前，青山秀和也建議在泡澡或是淋浴時以熱水溫暖腰部，不但可以緩和肌肉緊繃也可以強化淋巴流動，進一步提高按摩效果。但是淋巴按摩也不是隨時都能做，應該審慎判斷自己的身體狀況後再進行：
● 飯後半小時內不要做！
● 淋巴結腫大時不要做！
● 發燒時不要做！
● 肌肉發炎時不要做！
● 心臟及肝臟有問題時不要做！
● 懷孕或生理期不要做！
● 極度疲勞時不要做！
將毒素及代謝廢物聚集：
1. 採站姿將雙腳打開與肩同寬，此時用兩手從背部往前方腰部輕推，再從腰部下方往肚臍輕推，重複5次。
2. 接著從肚皮往大腿根部輕推5次，就可以疏通腰部淋巴，不但能夠預防代謝廢物累積造成的筋膜痛，更能瘦腰又增加免疫力。
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發表於 2017-6-3 08:19:16
