- 註冊時間
- 2016-2-26
- 最後登錄
- 2025-12-20
- 主題
- 查看
- 積分
- 18714
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 46659
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
運動也要挑音樂 「合拍」最重要
很多人有運動聽音樂的習慣，不過選擇運動音樂其實是有學問的，跑步專家郭豐州就建議大家在選音樂時，讓歌曲的節奏符合運動的節拍。
據《康健》報導，郭豐州認為音樂包含旋律和節奏兩大要素，讓人心情愉悅的旋律可以使運動格外起勁，而節奏則是讓運動動作流暢、充滿韻律感的關鍵。運動聽的歌曲的節奏應該要符合運動節拍，如果是進行每分鐘120步的快走，這時就應該聽每分鐘120拍的節奏。腳步和鼓點配合，一步一拍，能讓動作保持一致，運動就不會忽快忽慢。
郭豐州也提到，一張適合的運動音樂CD必須符合整個運動流程。一次70分鐘的慢跑必須有10分鐘熱身、5分鐘動態伸展、40分鐘跑步，有5分鐘冷卻和10分鐘靜態伸展。這時搭配的運動音樂就必須先從節拍慢的熱身音樂開始，然後逐漸把節拍拉高並持續40分鐘，接著再讓節拍慢慢緩下，等到最後伸展時則是輕柔音樂，才能讓身體放鬆，將亢奮神經降下來。
(自由時報健康醫療網)
|
|
發表於 2017-7-14 00:17:22
