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[問題討論] 運動後到底該不該吃?? [複製連結]

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1樓

發表於 2016-7-17 19:55:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近很認真的在運動減肥....但有一點一直很不確定
我記得運動後一小時內好像應該要吃一點東西但又不確定
也不知道應該要吃甚麼好...而且吃完都會覺得好罪惡這樣!!!!
想問各位能不能幫我解答一下..到底運動後該不該吃又要吃甚麼比較好???謝謝

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感謝作者

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2樓

發表於 2017-7-28 15:21:49 |只看該作者

可以喝蛋白飲+多喝水
就可以不用太有罪惡感
是說應該可以吃香蕉吧
容易飽又不會有太多脂肪

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3樓

發表於 2017-7-31 00:31:29 |只看該作者

你好!我是減重教練
建議你運動完要補充蛋白質唷
這樣才會長肌肉喔
我說的是肌肉組織~不是大肌肉唷

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4樓

發表於 2017-7-31 22:40:18 |只看該作者

吃是一定要的拉！
建議運動完可以多補充一些蛋白質

如果真的不想吃太多，我的萵苣教練是建議：無糖豆漿、地瓜這兩樣～
至少讓運動後有些補充～（這兩樣不用擔心胖= ="）

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5樓

發表於 2017-8-1 22:31:15 |只看該作者

我運動前後都會吃欸，我是在WG簽多點，附近有很多便利商店(好像幾乎都在交通非常方便的地方有分店)

運動前吃一顆茶葉蛋+溫豆漿
運動後回家或在外吃正餐，都會刻意補充蛋白質。

重點是晚餐!不能跟睡覺時間太近，吃飽就睡會囤積熱量，還很容易胃酸逆流歐。

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6樓

發表於 2017-8-28 13:16:32 |只看該作者

要吃！因為運動完身體會需要能量來修復
結束後吃的能量會供身體使用
所以吃是沒問題的
不過也不要吃太負擔的東西
我去完World Gym會吃水煮餐跟水果

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