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常常會聽到一些人說，吼！我怎麼都吃不飽還變胖！怎麼喝水也胖！甚至連呼吸也胖！這到到底要肉肉女孩何去何從，根本就是要逼死我們呀！
是不是要不吃不喝成仙，才能加入瘦子行列？但現在美國密西根大學提出一項研究理論，發現原來不愛喝水的人，過胖機率居然大於50％！
這也真的是太嚇人了，以前都不太敢一直喝水，很怕隔天會水腫，腫到整個人肥一圈那樣，但現在才知道，『喝水腫只是一時，不喝水腫則是真實！』
瘦身與否其實水才是關鍵
研究顯示大約有33％的人，身體內部水份不充足，而他們的BMI也普遍較水份充足的人還要高出許多，研究員指出，雖然水份充足與體重高低並沒有太大的關係，
但如果保持身體擁有充足的水量，則有助於減輕體重，因為這樣子的話身體較能夠分辨飢餓與口渴！不會使你多吃下很多額外的熱量。
還有另外一種說法，就是肥胖者對於較瘦小者來說，更需要保持水量充足，過去研究發現，體重超標者在用餐前喝水，會減少當餐所攝取的熱量，這也顯示了水對於體重控制有多重要。
水量是否充足怎麼判斷？
最簡單的方式就是你會不會感受到口渴，會不會感覺到疲累，或者是看尿液的顏色，當水份充足時，尿意的顏色會很接近水的透明色，如果缺水的話，則會是很混濁的黃色。
一天要喝多少水才足夠呢？一般來說要喝自己體重的30倍，如果你體重是50公斤，就代表你要喝1500c.c.才夠。
水量充足不只是會影響到你減重的成效，還能夠使你情緒控制較妥當、記憶力提升、減輕腎臟的負擔、排泄較順暢，使身體代謝機能提升，廣告常說『沒事多喝水，多喝水沒事。』，這真的是太貼切了！多喝水絕對是有異而無害呀。
【彥靚小編：許多國家都在提倡人手一瓶水，多多喝水多多益處！】 |
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發表於 2017-8-15 15:07:53
