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[塑身日記] 蛋白質是減重大絕招 [複製連結]

yingyung

小天使

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電梯直達

1樓

發表於 2017-12-16 11:17:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

蛋白質是減重大絕招

桃園台北彥靚診所醫生說明，一般正常來說，一餐裡要含有２５％的澱粉，與２５％的蛋白質，剩下的５０％則是蔬果類！但我們時常搞錯比例，使得我們身體攝取過多不需要的營養。

除了飲食控制之外，彥靚診所醫生也很注重運動的加強，比起有氧運動，更重視無氧的肌力訓練，因為這才是能夠真正能夠減肥不復胖的方法！

以下分享一些減肥的飲食招數▼

▶　別再繼續吃低脂低卡食品

低卡、零卡、低糖其實一點也不瘦！這只是一種心理作用而以，吃這些產品，反而會讓你更容易感到飢餓，或著長期累積下來，過度壓抑而來個超極大反撲！你的總熱量真的有因此變低嗎？長期研究下來的答案則是＂ＮＯ＂！

▶　將一半的盤子都裝滿蔬菜
這是基本常識，但很多人都被外面的便當所欺騙了，以為飯本來就該最多，再來是肉類蛋白質，最後才是可憐的蔬菜。
我個人覺得裝便當的盒子應該改變一樣放法，在放菜的地方放入飯，白飯的地方應該裝著滿滿的蔬菜才對！蔬菜水果含有豐富蛋白質，可以增加胃裡的飽足感，抑制住食慾，還能使常到更加順暢！

▶　在你開始吃飯前，先分出你要吃的那一份
人總是有失控的時刻存在，如果不先在餐點上桌前，就先將自己的份量分盤裝好，那極有可能產生......爆走狂吃的情形產生！所以這一招可以幫助你更加容易控制食量，與確保自己飲食均衡，攝取了足夠的營養！

以上衣些小訣竅分享給大家,希望對大家減肥路途有所幫助

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