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一. 重視早餐。早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，但很多人都不吃早餐，這樣就會導致沒有精神、頭暈等症狀，這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度；如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害，而一頓營養的早餐將帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力、最佳的狀態和最好的營養水平上開始。
二. 每週清洗床單。用過一段時間的床單上會遍佈著無數細菌、病毒和黴菌，而許多家庭三四個禮拜才洗一次，年輕人更缺少洗床單的習慣，無疑為健康埋下極大的隱患。每週清洗一次床單和枕套會讓積聚在床上的殘渣、細菌等無處藏身，空氣呼吸起來就更安全，髒東西就不易進入呼吸道了。用洗衣機清洗床單時最好用熱水，洗後要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的作用。
三. 做常規身體檢查。紐約西奈山醫學中心（Mount Sinai Medical Center）皮膚科副教授澤欽內爾（Joshua Zeichner）建議人們做常規皮膚檢查，他表示，「早期的檢測是治療皮膚癌的關鍵，而皮膚癌是 婦女最常見的癌症疾病。」
四. 減低播放器音量。MP3播放器可以使聲音高達120分貝，人們總是覺得不夠響亮，但長時間聽過大的音量會嚴重損害聽力。專家表示，應遵守60/60法則，即耳機音量最大不超過總音量60％，每天聽不超過60分鐘。
五. 到戶外進行有氧呼吸。專家建議應儘量到戶外去，新鮮的空氣充滿了負離子，能提供給大腦充足的氧氣，如果能夠再配上適當的有氧運動，將輕鬆獲得健康的體魄。
六. 注意洗碗海綿。專家表示，洗碗海綿是房屋中細菌最多的東西，15%的海綿包含能夠導致人們生病的細菌，因此每週最好把海綿扔進洗碗機清洗或者放入微波爐裡微上30秒。
七. 時常做深呼吸。游泳世界冠軍麗貝卡．索尼（Rebecca Soni ）曾表示，「當我的腦海裡開始浮現第二天的挑戰的時候，這時我就做深呼吸，經過長期的呼吸定期練習，你就會懂得如何放鬆，保持身體健康。」
八. 攜帶自身健康狀況信息卡片。人們平時應該非常注意自己的身體狀況，瞭解自己所過敏的事物以及需要服用的藥物，並把這些注意事項寫在一張卡片上，放入自己的錢包中，在緊急情況下，這樣的信息非常必要，很可能會挽救自己的生命。 |
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發表於 2018-3-30 09:56:20
