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作者：許瑞云（花蓮慈濟醫院一般醫學內科主治醫師）
小芳是個年輕的大學生，來看過我的門診幾次，她的手指頭長期有嚴重的濕疹和異位性皮膚炎問題，幾次看診下來，我發現小芳總是習慣嚴厲的自我批判，經常嫌棄自己不夠好，老是覺得自己比不上人家，羨慕他人的長處，很不喜歡自己。
有一次小芳因為考試考差了需要補考，來看診的時候整個人沮喪得不得了，她告訴我，每次只要一考不好，她就覺得自己一無是處，雖然偶爾考試成績不錯的時候，也會因為自己有進步而充滿自信，但那樣的信心其實很脆弱，因為是以考試成績而定，並非真正的了解欣賞自己的特質所產生的自信。所以一旦考試成績又不如理想的時候，自己的情緒就會大受影響，對自己的信心也會跟著搖擺不定，又開始強烈批判自己，說起來，那並不是真正的自信。
我請小芳試著寫下自己的五個優點，結果小芳在每一個優點前都加了一句「跟大多數人比起來⋯⋯」。我告訴小芳，一個人的優點並不是透過跟別人比較得出的結果，人只要一落入和他人比較的思考模式中，就會有得失心、好壞心、分別心，於是就容易患得患失，一下子對自己信心滿滿，一下子又感到自信全無，覺得自己比不上別人。
其實所謂的欣賞，就只是欣賞，無須跟他人做比較，才不會落入自我批判或批評他人的惡性循環中。就像愛，就是愛，並不是比較而來的結果。即使某一件事，自己跟每個人一樣都做得很好，仍然可以視為是自己的一個優點。
聽了我的話，小芳狐疑的看著我說：「如果大家都做得比我更好，我還覺得自信滿滿，那不就變成了自我感覺良好的人了嗎？」其實自信是來一個人願意欣賞如是的自己，有自信的人不會介意他人的好，能夠很樂意的去襯托他人，對於別人的美好能夠發自內心的讚揚歡喜。至於自我感覺良好，則是自大、自戀、唯我獨尊、不懂得尊重或欣賞他人，也不懂得檢討自己問題的人，這和有自信的單純欣賞自己，兩者大不相同。
人非聖賢，總有做錯事或不小心傷害到別人的時候，這時就要懂得懺悔、反思和真心的感到抱歉。但檢討自己並不等於批判自己，檢討自己並非與他人做比較，或是嚴厲的批判自己，更不需要謾罵自己，而是要找出解決問題的方法。如果懂得檢討反省，就能讓自己有機會精益求精，反之，一味的批判自己，則只會讓人感到無力和失落。
個人長久的習性和個性的確不容易調整，所以人的命運很難改變，但是如果願意下定決心，花功夫去修正，慢慢就能夠看到自己個性的轉變，命運也才能因此而改變。
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發表於 2018-12-31 06:28:24
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