SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 休閒天地 ≡ › 休閒飲品 › 咖啡專區 › 「咖啡覺」比小睡或只喝咖啡效果更好

查看: 254|回覆: 0

上一主題

下一主題

[其他] 「咖啡覺」比小睡或只喝咖啡效果更好 [複製連結]

其實我很愛家

Rank: 18

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2019-6-2 19:43:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

上班覺得昏昏欲睡，考慮該喝杯咖啡，還是趴一下？最新研究說，不如睡個「咖啡覺（coffee nap）」吧！

喝完咖啡後，立刻小睡15～20分鐘，提神效果比單獨喝咖啡或小睡還好。

只要醒著，大腦持續運作，腦內的神經傳導物腺苷（adenosine）就會同時增加，進而引發睡意讓人疲憊，

而睡眠＋咖啡最能有效消除腺苷，恢復精神。

日本廣島大學研究指出，受試者喝完咖啡小睡，清醒程度比小憩、用冷水洗臉等方式高。

要注意別睡超過20分鐘，否則大腦就會進入深度睡眠狀態，需要更多時間喚醒，這就是為什麼每次

早上睡醒都還要迷糊一陣子。

為了爭取寶貴的午睡空檔，可以選擇不那麼燙、冰涼的黑咖啡，若不喝咖啡，也可改喝其他含咖啡因

的飲品如紅茶，喝完馬上休息，記得在20分鐘內起床，當你起來時，咖啡因正穿過腸胃和血液，

準備好衝擊大腦，開啟精神抖擻的下半天。

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-28 16:33	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部