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睡眠對於人體的健康是必不可缺的，科學、規律、高質量的睡眠能身健體，消除疲勞，迅速恢覆精力和體力。但是，很多人都習慣去熬夜，其實熬夜的危害是比較大的，熬夜容易疲勞、精神不振，出現睡眠質量差，多易醒，神經衰弱等問題；人體的免疫力也會跟下降。容易出現感冒、胃腸感染、過敏等疾病。那麽，熬夜以後在白天補覺有用嗎？
其實白天補覺是很難改變熬夜帶來的傷害的，人的身體是會有規律的，本該是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打亂的。
而且，補覺只是補充了缺失的睡眠時間，但你影響到了晚上各器官的休息，擾亂了人體的生物鐘，補覺醒來之後，非但不能恢覆精神，反而可能會頭昏腦脹，精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害，依然沒有少。所以說不要指望補覺，來彌補熬夜帶給身體的傷害，補覺是沒有作用的。
平時我們要註意，戒掉熬夜習慣，制定良好的作息時間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫熱的牛奶，熱水泡泡腳，保持臥室安靜，不要在床上看手機，躺在床上安心入睡。平時在熬夜之後不要起得太晚，不要超過9點起床。
睡醒之後用雙手的手指肚從額頭向頸後反覆的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以後還需要註意保證飲食營養，不要空腹的去工作。中午疲勞的時候可以補覺30-60分鐘有助於保持清醒。 |
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發表於 2019-6-7 17:51:07
