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防疫大作戰 更要自主心理健康管理
在防疫期間，社會大眾不免對於眼前所見現象有諸多揣測，更謹慎地看待任何可能成為防疫破口的人事物，然而我們對於他人行為的判斷，有時候投射了自己內心的焦慮、憤怒。
因疫情變幻莫測，我們害怕失去自己所愛的人，擔心原本擁有的一切發生巨變，甚至是呼吸新鮮空氣這種最基本的權利，都可能會被剝奪的恐懼，一切都在心裡種下了焦慮不安。
我們都承受了些許的不方便，都將自己渺小了些，壓抑了部分的自我，只為了可以盡一己之力，守住台灣的防疫，因為我們在乎，然而看到有人漠視了說好的潛規則，打破了以為要一起遵守的自律，那放肆的漫不經心像是預支了所有人的忍耐極限，我們產生了認知失調，有了憤恨與不平。
人的行為背後，總有著許多不同的成因，因為人就像是河流一樣不斷在變化，有著各種的可能性，我們最容易誤下的決斷，就是直觀地斷定他人為好人還是壞人。然而如何成為更好的人，我們都還在學習。
這陣子的事件在內心不斷震盪著，就像即使已經如履薄冰，成為防疫破口也並非本意；又如同這陣子的囤貨潮，有時囤的不只是衛生紙，囤的也不只是需求，而是一種安全感，來自鞏固資源下的防備。
防疫期間，除了配合政策超前部署，也別忘了「超後部署」，心中的傷口需要修復，人與人之間的信任感，也需要修補，療癒的過程會讓人更堅強。
防疫期間也要「自主心理健康管理」，回頭檢視自己的內心狀態，接納自己可能有的各種負面情緒，試著轉移注意力，以正向活動強化安全感。
你還是你，你所珍視的一切依然值得你去維繫，內心越是暗潮洶湧，更要努力珍惜每個當下的得來不易，更要相信自己確實擁有跨出每一步的勇氣。（作者為衛福部八里療養院臨床心理師）
(自由時報健康醫療網)
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發表於 2020-5-28 06:04:17
