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本文最後由 future6810 於 2021-10-12 12:16 編輯
這是網路上一個網友分享練拳的問題，摘錄供參考看看。
Terry Chiu 發文到 內家拳學討論區
6月18日
後學淺見供參考。
本人自幼體弱，練拳不得法一身是傷，幸熟練中醫及整脊近年已改善。
拳齡13年。
涵胸拔背: 建議只有在續勁發勁的暫時狀態， 否則容易使胸椎一到四節壓迫受傷， 影響心肺功能， 脈診加脊椎診斷數位資深拳友實證常有心肺功能問題。 含胸也容易造成頸椎四五六節前傾。
除了脊椎要盡量保持原有曲度，要改變也盡量是暫態外。涵胸拔背的心法都沒問題。(高人煩補充，小弟才疏學淺)如內外上下對角合涵，整體纏絲合接整。
落胯斂臀:建議只有在續勁發勁的暫時狀態， 否則容易使腰椎三到第五節壓迫受傷， 影響腎臟膀胱.臀部.膝蓋.大小腿.肌肉。接胯不要癱胯落胯。癱胯很傷腰椎四五節。拳友間很常見的問題。 腰椎四五節神經往下走至大腿膝蓋小腿， 一受傷下半身都會出問題尤其是膝蓋， 因為膝蓋代償股四頭肌臀臀部肌肉的受力。腰椎一定要內凹維持原有弧度，斂臀只能暫態或不要斂臀。
斂臀亦造成頸椎平衡性前傾，這就是常見的3C姿勢症候群。
太極膝: 重心腳不要旋轉只動虛腳。 接地不要沉地。沉則滯，活步推手幾乎都處弱勢。不要打低架，如果你是老弱婦孺。落胯鬆胯造成腰椎4，5節壓迫通常才是主嫌。
震腳: 不要震腳，很傷髖關節，這招傷我最深，八年還沒痊癒。如果想要沉氣，只要放鬆不理導引不理氣感。
迷思， 太極肚， 心腎不交 促壽， 煩為師者再多加斟酌。用全身整勁，不要過度依賴肚子大面積物理結構力(有說丹田)，集中用久影響上下身體循環，形成心腎不交，糖尿病，心血管疾病，消化系統疾病。
迷思 ...鬆， 造成癱腰，壓迫腰椎。應該要虛領，用整體肌肉最少力支撐，不是關節及椎間盤代償。
另一個常見，手鬆，但是為守主結構定勁厚度，中軸或肚子很緊(有說立身中正)。整體中正平衡即可，何需守軀幹如機器人。
迷思..根在腳在胯.. 根勁可以在任何地方如手頸背臀肘掌頭胸尾閭....，不固定地方，不是只有腰胯腳底，長期性單一根勁使該處肌肉緊且勞損。 很難解釋原理，推一次就知道。
打坐: 打坐時腰椎一定要內凹， 維持腰椎原有弧度，否則易傷要腰椎第一.二節的腎臟，網傳出家人常見腎臟疾病，擇日採樣實證之。
後學拳藝仍粗淺，提供拙見於拳友多元討論。提出異議必有反噬，但是見太多拳友受傷，真心希望大家身體健康，最後仍提出此篇省思。希望未來能有心有能力的人士帶領太極走向運動科學及融入現代醫學。 |
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發表於 2021-10-12 12:15:11
