- 註冊時間
- 2018-5-21
- 最後登錄
- 2024-11-14
- 主題
- 查看
- 積分
- 5217
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 7357
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安
華人健康網/記者黃曼瑩／台北報導
2024.09.24 11:50
許多人會利用連續假期搭機長途旅行，但是長時間蜷縮在狹窄空間沒有活動（尤其是航程在4小時以上），小心有經濟艙症候群及下肢深層靜脈栓塞的風險，甚至併發肺栓塞，有致命危機！有血栓病史者、肥胖、孕婦，或是剛開完刀的人，都是經濟艙症候群的高風險族群。
經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安
經濟艙症候群的正式名稱為深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis），由於長時間維持坐姿在狹窄空間內，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位，漸漸擴至心肺部位。一旦血栓回流到兩側肺動脈，就可能造成肺栓塞，引起胸痛、呼吸困難。
預防經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
婦產科醫師蔡鋒博提醒，避免經濟艙症候群發生，搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量，並且可以動一動雙腿和全身。提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防（需事先與醫師討論再服用），以及透過以下「天龍八步操」動一動伸展，都是不錯的保健方法。
孕婦遇到5種情況，易引發經濟艙症候群
尤其是孕婦本身容易血栓的傾向，容易因為以下5種情况，而引發經濟艙症候群：
(1)長時間打麻將。
(2)長時間玩線上遊戲。
(3)長時間上網咖。
(4)出國旅遊遇到長時間塞車。
(5)出國旅遊長時間坐飛機。
孕婦遇到以上5種情況很容易發生危險，不妨花2分鐘來做以下「天龍八部操」，以保平安：
【天龍八步操】：
第一步：捏捏鼻
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
第二步：搖搖頭
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
第三步：深呼吸
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
第四步：手碰地
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
第五步：壓壓手
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
第六步：十字架
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
第七步：抱抱膝
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
第八步：拍拍腿
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來大約只要2分鐘，可以永保安康，遠離經濟艙症候群的威脅。 |
|
發表於 2024-9-24 19:35:23
