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醫認為，人體很多病症如肥胖、腎病、生殖系統疾病等，都跟濕氣重有關。本文講解濕氣的成因及健康影響，並分享多種排濕方法。
濕氣的危害
濕氣停留在身體內，會有很多危害，包括讓身體的代謝功能變差，導致肥胖，引發脂肪肝、高血壓、心血管疾病和腫瘤等問題。
腎臟負責排出水份，如果水份排得不順，表示腎臟可能有問題。中醫認為，濕氣重是因為陽氣不足，能量推動不順，導致腎功能差，排除有害物質的效率降低，嚴重時還可能引起急性腎炎或腎積水，損害腎臟。
濕氣重還可能影響肝的陽氣，使肝臟無法正常運作。由於肝的經絡會通過生殖器附近，因此會引發生殖器方面的病症，女性可能因子宮較寒而難以懷孕，男性可能會出現陽痿或濕疹。
氣是構成生命的能量或動力。中醫將人體的能量分成陰、陽兩種：陰代表黑夜、寒冷，是一種負面的能量，而陽代表白晝、溫暖，是一種正面的能量。兩者保持平衡才能維持身體健康。
自我檢測方法
判斷自身濕氣是否過重，可以依照以下幾方面進行自我檢測：
●精神狀態：即使未進行繁重工作或過度運動，身體也感到疲憊，尤其是早晨起床或午後容易疲倦、身體沉重。
●皮膚：中醫認為皮膚與濕氣關聯密切，濕氣重者手指縫、掌心、腳趾或腳掌可能出現汗泡疹。
●四肢：濕氣重的患者，經常在傍晚時分感覺四肢腫脹，特別是腳部腫脹，甚至鞋襪緊繃。
●腹部與下肢：中醫認為濕氣會往下沉，導致下肢或下腹感覺像泡在水中一樣。
●腸胃：濕氣重會影響胃腸功能，導致食量減少，感到胃部飽脹。
●大便：濕氣重患者的大便會比較黏，甚至會黏著馬桶，排便亦不容易一次排清。
●生殖系統：濕氣重的女性可能分泌物增多，甚至有白帶或黃帶，易患陰道感染。男性則可能出現胯下發癢，小便灼熱疼痛，尿道可能有發炎。
中醫排濕獨特方法
●生薑
生薑可以袪寒及排除濕氣，應該在白天食用以提升陽氣，晚上儘量不要吃。生薑不需要去皮，可直接煮水來喝。但要注意，體質虛弱的人如果吃太多生薑，體重會下跌，身體會變得更虛。
研究顯示，生薑可以通過降低血壓和血脂水平來有效預防心血管疾病。生薑還具有抗發炎、抗氧化、抗癌、抗風濕、抗潰瘍、止吐、退熱等特性。
●乾薑
與生薑不同，乾薑是烘焙過的，屬於溫暖的食材，能夠溫暖腸胃，適合胃寒的人食用。
●肉桂粉
身體更虛寒的人，例如吃素的人，容易手腳冰冷，建議食用肉桂粉。每天攝入肉桂粉1～2克即可，可以加入食物或飲品中，但不要直接倒入口中，因為對黏膜刺激性強，嘴巴可能會腫起來。肉桂能溫熱身體，增加陽氣，改善身體循環。
研究表明，肉桂含有降低膽固醇和心血管疾病的化合物，肉桂萃取物顯示出潛在的抗肥胖作用。
●曬太陽
在太陽光最強的時候，例如上午11時至下午1時，曬背部10分鐘，這樣可以補充陽氣，幫助排濕氣。背部有許多經絡穴位和內臟反射點，通過曬太陽能溫暖內臟，增加內臟的能量。
中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
●運動
運動流汗能排濕，但不建議在晚上做運動，因為會耗損人們的能量，而且會導致亢奮，睡不著。
●鹽
適量吃鹽有助於提升心臟活力，特別是吃素的人可以吃多一點鹽，這樣有助於提高陽氣，建議每天4～6克便足夠。
濕氣分兩型
中醫將濕氣分為兩種主要類型：
濕熱
當濕氣夾雜熱氣時，就屬於「濕熱」。濕熱往往與發炎相關，例如痛風患者的關節腫脹發紅、尿酸結晶等，就是典型的濕熱表現。濕熱體質者由於體內偏熱，喜歡冷食、冷飲，臉部油脂分泌旺盛，容易長粉刺和痘痘，並且痘痘易化膿。這類人往往流汗多且汗味較重，尿色偏黃，排便黏滯難以沖淨。
寒濕
當濕氣夾雜寒氣時，則屬於「寒濕」。寒濕體質的人體內陽氣較弱，體力較差，易感疲倦無力，甚至有些人會感到心臟無力。由於體質偏寒，因此容易手腳冰冷，喝水量少且不易口渴。此類人群偏好熱食，但通常不容易出汗。其舌苔多呈白厚，面色蒼白，大便也比較稀軟。
濕氣重常見困擾
濕氣重，可能會表現出以下四類症狀：
1. 腸胃症狀
濕氣重首先影響腸胃，可能食慾不振，喝水後有胃脹的感覺。
2.頭部症狀
我曾遇到一名患者，頭皮摸起來有如海綿般柔軟，按壓時會稍微下沉。這種狀態反映濕氣滯留在頭部，導致頭很昏沉，感覺像戴著一頂帽子一樣，有沉重感。
3.腹部與臀部症狀
濕氣滯留在腹部和臀部，會使肚子肥胖，甚至呈現「水梨臀」的特徵，即上下半身較瘦，但臀部特別肥胖，這個症狀在女性身上表現得尤為明顯。
4.四肢症狀
濕氣影響四肢時，上肢可能出現濕疹，下肢或有水腫。
警惕加重濕氣的行為
以下5個行為會加重人體內的濕氣：
1. 吃比較肥膩、太甜的食物，容易造成濕熱的體質。
2. 吃生冷寒涼的食物，例如喝冰涼飲料、吃生菜沙律，或早上把生鮮蔬果打成汁來喝，長期下來容易造成寒濕體質，即使加堅果和生薑，濕氣還是會重。
3. 喝酒，尤其是啤酒，容易造成濕熱體質，形成啤酒肚，也可能引發痛風。
4. 少運動、不容易流汗，或者常待在冷氣房裡，也會令濕氣累積。
5. 居住環境潮濕，如住在山上或海邊的房子，容易濕氣重。@
醫認為，人體很多病症如肥胖、腎病、生殖系統疾病等，都跟濕氣重有關。本文講解濕氣的成因及健康影響，並分享多種排濕方法。
濕氣的危害
濕氣停留在身體內，會有很多危害，包括讓身體的代謝功能變差，導致肥胖，引發脂肪肝、高血壓、心血管疾病和腫瘤等問題。
腎臟負責排出水份，如果水份排得不順，表示腎臟可能有問題。中醫認為，濕氣重是因為陽氣不足，能量推動不順，導致腎功能差，排除有害物質的效率降低，嚴重時還可能引起急性腎炎或腎積水，損害腎臟。
濕氣重還可能影響肝的陽氣，使肝臟無法正常運作。由於肝的經絡會通過生殖器附近，因此會引發生殖器方面的病症，女性可能因子宮較寒而難以懷孕，男性可能會出現陽痿或濕疹。
氣是構成生命的能量或動力。中醫將人體的能量分成陰、陽兩種：陰代表黑夜、寒冷，是一種負面的能量，而陽代表白晝、溫暖，是一種正面的能量。兩者保持平衡才能維持身體健康。
自我檢測方法
判斷自身濕氣是否過重，可以依照以下幾方面進行自我檢測：
●精神狀態：即使未進行繁重工作或過度運動，身體也感到疲憊，尤其是早晨起床或午後容易疲倦、身體沉重。
●皮膚：中醫認為皮膚與濕氣關聯密切，濕氣重者手指縫、掌心、腳趾或腳掌可能出現汗泡疹。
●四肢：濕氣重的患者，經常在傍晚時分感覺四肢腫脹，特別是腳部腫脹，甚至鞋襪緊繃。
●腹部與下肢：中醫認為濕氣會往下沉，導致下肢或下腹感覺像泡在水中一樣。
●腸胃：濕氣重會影響胃腸功能，導致食量減少，感到胃部飽脹。
●大便：濕氣重患者的大便會比較黏，甚至會黏著馬桶，排便亦不容易一次排清。
●生殖系統：濕氣重的女性可能分泌物增多，甚至有白帶或黃帶，易患陰道感染。男性則可能出現胯下發癢，小便灼熱疼痛，尿道可能有發炎。
中醫排濕獨特方法
●生薑
生薑可以袪寒及排除濕氣，應該在白天食用以提升陽氣，晚上儘量不要吃。生薑不需要去皮，可直接煮水來喝。但要注意，體質虛弱的人如果吃太多生薑，體重會下跌，身體會變得更虛。
研究顯示，生薑可以通過降低血壓和血脂水平來有效預防心血管疾病。生薑還具有抗發炎、抗氧化、抗癌、抗風濕、抗潰瘍、止吐、退熱等特性。
●乾薑
與生薑不同，乾薑是烘焙過的，屬於溫暖的食材，能夠溫暖腸胃，適合胃寒的人食用。
●肉桂粉
身體更虛寒的人，例如吃素的人，容易手腳冰冷，建議食用肉桂粉。每天攝入肉桂粉1～2克即可，可以加入食物或飲品中，但不要直接倒入口中，因為對黏膜刺激性強，嘴巴可能會腫起來。肉桂能溫熱身體，增加陽氣，改善身體循環。
研究表明，肉桂含有降低膽固醇和心血管疾病的化合物，肉桂萃取物顯示出潛在的抗肥胖作用。
●曬太陽
在太陽光最強的時候，例如上午11時至下午1時，曬背部10分鐘，這樣可以補充陽氣，幫助排濕氣。背部有許多經絡穴位和內臟反射點，通過曬太陽能溫暖內臟，增加內臟的能量。
中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
●運動
運動流汗能排濕，但不建議在晚上做運動，因為會耗損人們的能量，而且會導致亢奮，睡不著。
●鹽
適量吃鹽有助於提升心臟活力，特別是吃素的人可以吃多一點鹽，這樣有助於提高陽氣，建議每天4～6克便足夠。
濕氣分兩型
中醫將濕氣分為兩種主要類型：
濕熱
當濕氣夾雜熱氣時，就屬於「濕熱」。濕熱往往與發炎相關，例如痛風患者的關節腫脹發紅、尿酸結晶等，就是典型的濕熱表現。濕熱體質者由於體內偏熱，喜歡冷食、冷飲，臉部油脂分泌旺盛，容易長粉刺和痘痘，並且痘痘易化膿。這類人往往流汗多且汗味較重，尿色偏黃，排便黏滯難以沖淨。
寒濕
當濕氣夾雜寒氣時，則屬於「寒濕」。寒濕體質的人體內陽氣較弱，體力較差，易感疲倦無力，甚至有些人會感到心臟無力。由於體質偏寒，因此容易手腳冰冷，喝水量少且不易口渴。此類人群偏好熱食，但通常不容易出汗。其舌苔多呈白厚，面色蒼白，大便也比較稀軟。
濕氣重常見困擾
濕氣重，可能會表現出以下四類症狀：
1. 腸胃症狀
濕氣重首先影響腸胃，可能食慾不振，喝水後有胃脹的感覺。
2.頭部症狀
我曾遇到一名患者，頭皮摸起來有如海綿般柔軟，按壓時會稍微下沉。這種狀態反映濕氣滯留在頭部，導致頭很昏沉，感覺像戴著一頂帽子一樣，有沉重感。
3.腹部與臀部症狀
濕氣滯留在腹部和臀部，會使肚子肥胖，甚至呈現「水梨臀」的特徵，即上下半身較瘦，但臀部特別肥胖，這個症狀在女性身上表現得尤為明顯。
4.四肢症狀
濕氣影響四肢時，上肢可能出現濕疹，下肢或有水腫。
警惕加重濕氣的行為
以下5個行為會加重人體內的濕氣：
1. 吃比較肥膩、太甜的食物，容易造成濕熱的體質。
2. 吃生冷寒涼的食物，例如喝冰涼飲料、吃生菜沙律，或早上把生鮮蔬果打成汁來喝，長期下來容易造成寒濕體質，即使加堅果和生薑，濕氣還是會重。
3. 喝酒，尤其是啤酒，容易造成濕熱體質，形成啤酒肚，也可能引發痛風。
4. 少運動、不容易流汗，或者常待在冷氣房裡，也會令濕氣累積。
5. 居住環境潮濕，如住在山上或海邊的房子，容易濕氣重。@
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