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遇到任何讓惹人煩躁、心情不舒服的事情時，就必須想辦法解決，別讓自己深陷其中；人生起起落落，要如何保持好心情？
雖說人生起起落落，但是坦白講，人人都想要永遠幸福。幸福的定義五花八門，不管別人怎麼看待，只要自己覺得幸福，那就是幸福。我自己定義的幸福，就是「有舒服的心情」。
即使贏得樂透的頭獎，心中若是充滿煩悶，就稱不上是幸福；相反的，就算家境普通，只要每天都過得充實、快樂，那就是真正的幸福。
因此遇到任何讓惹人煩躁、心情不舒服的事情時，就必須想辦法解決，別讓自己深陷其中。有時煩躁的原因不見得是事情本身，也可能是「自己鑽牛角尖」、「處理方式有偏差」造成的。
舉例來說，「同事批評我，難道是討厭我嗎？」因為這種想法而感到煩躁時，不做任何處理就無法恢復好心情，但是也不可能毫無根據地就轉念為「算了啦，同事一定不討厭我！」。
這時，請先暫時刪除「難道是討厭我嗎」這部分的想法，客觀探索「同事批評我」這個事實，再思考出有助於恢復心情的可能性。
假設同事批評自己「工作很慢」時，說不定是在提醒：「再這樣會被主管盯上，加油一點吧！」同事批評自己「很難相處」時，說不定代表對方「想和自己變好朋友」。
至於自己的猜測是否為真就先不管了，畢竟將對方的言論視為好意，不是為了對方而是為了自己。只要「找到優點、並集中注意在這一點上，好感就會增加」，這是人事物皆適用的道理。
一旦認為「那個人其實是想和我交朋友」、「只是就事論事罷了」，再次看待對方言行時，心情就更不容易受到影響。另一方面，要是沒有轉換思考方式，以「對方討厭自己」當作結論的話，日後不管對方說了什麼，都會覺得充滿了惡意。
如此一來，就會使彼此間的關係更加惡化，「好心情」也會離自己愈來愈遠。面對與他人之間的相處問題時，轉念並不簡單，但是仍然要努力練習轉念的功力。
有句禪語是「壺中日月長」，意思是就連狹小的壺中世界，都會隨著心境或寬或窄。寬心時能夠感受到悠長的時光，讓精神面暢遊四方。同一件事情是好是壞全取決於看待的方式，只要能夠將煩躁轉化成舒服的想法，就能夠讓心情變得比原本更好。
根據我的實際經驗，都是因為我隨時保有好心情，才會發生這麼多正面的好事。例如：找到想找的東西、一直有興趣的工作自動上門等。我會專注於讓自己保持好心情，歸根究柢，「思考」這個行為，目的正是為了讓自己有好心情。
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發表於 2025-6-19 16:38:12
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