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10步驟打造健康溫馨臥室，空間顏色是關鍵！
想要一個安心舒適的睡眠品質，臥室裝修的關鍵在於顏色，是從心理學和色彩學角度來說，顏色會對人的視覺產生影響，對於睡眠品質是關鍵之一。
牆面刷藍色
研究指出，顏色對睡眠時間有很深的影響。在紫色、灰色、紅色、金色、咖啡色的臥室中，居住者每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時間最久，被稱為有利睡眠的顏色。
床別太硬，被子要輕
枕頭、床墊不合適會導致的脊椎病變。床墊要選擇軟硬適中，硬板床、過軟的床都不適當。
枕頭的高度應控制在躺下去後和床面有一拳頭高。被子太厚重會影響呼吸，而冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被為佳。
物件成雙擺
臥室床頭櫃、檯燈等物件成雙擺放為家，能使臥室增添和諧感，也能透過心理暗示幫助居住者提高睡眠品質。反之，淩亂則容易讓人心煩，建議擺放收納籃，將零碎的小物件收納其中，並蓋上蓋子。床的擺放位置也很重要，床頭靠牆最佳。
選用實木傢俱
研究顯示，臥室中的傢俱越少越好。傢俱放得越多，釋放有害物質也越多。建議選擇實木傢俱，或是不使用有毒物質的黏著劑傢俱為佳。
床頭燈
臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，因而影響睡眠品質。在臥室內設計一個床頭燈，睡前將室內燈光關閉後，使用床頭燈，營造比較暗的環境，能讓人進入睡眠模式。另外，臥室採用發黃光的暖色光源為佳，儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品，燈光照射下的反射光會對視覺造成影響。
定期清掃
臥室清潔時間點為每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦拭床頭櫃。每週要清掃燈具上的灰塵，更換床單，擦拭傢俱和地板，每季擦拭窗戶，將床墊翻轉。
少擺大型電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，這事實上是對我們睡眠品質會有很大的影響，最好少放為佳。而電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠品質。
注意通風，淨化空氣
根據室外天氣狀況，適時通風可減少室內空氣污染最有效的方法。另外，選擇空氣清淨機對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能除甲醛的方式來淨化室內空氣品質。如果為除異味，選擇活性炭類清淨機。想要預防PM2.5，則可選擇高效濾網的空氣清淨機。
吊掛雙層窗簾
建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可依需更換使用。
少放大盆植栽
放盆栽植物可以吸收空氣中的污染物，不過效果還是有限，而且植物因光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，到晚上，會吸收氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。所以在臥室最好別放大盆植栽，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。可選擇黃金葛、吊蘭等體型較小型的植物，只是也不要超過兩、三盆為佳。
來源：id SHOW
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發表於 2025-7-10 01:00:35
