壓力大「血管會抽筋」醫：嚴重恐致心肌梗塞
醫師表示，除了飲食習慣、血壓和膽固醇影響，壓力也是心臟病的元凶。
除了飲食習慣、血壓和膽固醇影響，壓力也是心臟病的元凶，嚴重時甚至可能誘發心肌梗塞。振興醫院心臟血管內科團隊指出，當緊張、焦慮或生氣時恐引發俗稱「血管抽筋」的冠狀動脈痙攣，嚴重時可能誘發心肌梗塞，建議易緊張的民眾，從學會慢呼吸、固定練習、穩定作息、搭配治療等方式保護心臟，別讓焦慮變成心臟的隱形殺手。
壓力大血管會抽筋
振興醫院心臟內科團隊在臉書發文提到，當民眾緊張、焦慮或生氣時，身體會釋放大量壓力荷爾蒙，使自律神經系統過度亢奮、血管收縮，甚至引起俗稱「血管抽筋」的冠狀動脈痙攣，導致胸悶、心絞痛，嚴重時甚至可能誘發心肌梗塞。
美國埃默里大學發表於美國醫學會旗下期刊《JAMA Network Open》的臨床研究，當冠心病患者進行為期6周的「心率變異度生理回饋訓練（Heart Rate Variability Biofeedback, HRVB）」，透過緩慢呼吸與視覺化放鬆技巧，可幫助病人學會調整自律神經，讓心律更穩定、血管反應更健康。
埃默里大學團隊發現，冠狀動脈痙攣接受心率變異度生理回饋訓練的病人，在面對如數學測驗挑戰等心理壓力事件時，心臟血流表現明顯改善，代表即使在緊張情況下，心臟的血液供應也更穩定、較不容易抽筋或缺血。
護心4撇步
振興醫院心臟內科團隊指出，所謂「心率變異度」代表心跳間距的自然變化幅度，當民眾壓力大、焦慮或過度用腦時，自律神經會失衡，心率變異度也下降。不過，透過練習約每分鐘6下、深長而規律的呼吸，可重新平衡交感與副交感神經的活動，進而讓血管放鬆、心律穩定，甚至能減少胸悶發作的頻率。這種情況就像讓過度警覺的心臟學會深呼吸，不再被壓力追著跑。
一、學會慢呼吸：吸氣約5秒、吐氣約5秒，一分鐘6次為佳。
二、固定練習：每天花20分鐘練習深呼吸或靜心冥想。
三、穩定作息：睡眠不足會讓自律神經更不穩。
四、搭配治療：呼吸訓練是輔助方法，仍須依醫師指示服藥與追蹤。
來源：中時新聞網
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發表於 2025-11-10 01:00:59
