吞維生素C壓感冒 一次逾2000毫克 恐腹瀉又傷腎
醫師表示，補充高劑量維生素C，對於改善感冒症狀的效果微小，單次高劑量吃還容易拉肚子。（示意圖，Shutterstock／達志）
網路流傳若感覺快感冒時，可以吃2000毫克的維生素C，就能將感冒壓下去。對此，小兒科醫師傑登表示，高劑量維生素C的效果常被神化，真相是當單次維生素C劑量超過1000毫克時，腸道吸收率會降至50%，未吸收的會進入大腸產生滲透壓，一次服用逾2000毫克，恐引起腹瀉、腹脹、胃痛，長期更會增加腎結石風險。
傑登在臉書粉專「傑足先登 傑登醫師」發文指出，維生素C是人體必要營養素，可維持免疫力正常運作，對一般人來說，日常規律適量攝取，統計上可稍微縮短感冒病程（成人8%、兒童14%），症狀出現後才高劑量使用，根據現有證據是無法壓下感冒的。
維生素C有服用上限
傑登指出，感冒是病毒感染，病程通常是3至7天自然痊癒，也就是說，如果有人說一吃高劑量維生素C後，感冒立刻就好了，很大機率其實是感冒病程剛好結束、自我安慰效應，或者只是過敏、疲勞，休息後就改善。
傑登指出，成人每日維生素C上限建議是2000毫克，而且腸胃吸收有限，當單次劑量超過1000毫克時，腸道吸收率會降至 50%，以下剩餘未吸收的維生素C進入大腸產生滲透壓，一次2000毫克以上，容易因滲透壓過高引起腹瀉、腹脹、胃痛，長期過量還可能增加草酸鈣腎結石的風險。
高劑量服用易致腹瀉
傑登指出，高劑量維生素C的效果常被神化，其實統計上改善感冒症狀的效果微小，單次高劑量吃還容易拉肚子，也很難真正吸收到體內使用，要提升免疫力，還是得靠日常均衡飲食與良好的生活作息。
來源：中時新聞網
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