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本帖最後由 a29615415 於 2012-2-21 21:46 編輯
硬氣功的修煉方法
硬氣功的修煉方法
各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千 姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、異引、排打、發聲、發力等， 其秘密就在於呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於秘 中之秘了。
本文介紹的硬氣功從養氣、煉氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成 為系統地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修煉技術。這套硬氣功修煉術的特點如下 ：
1、全面系統，內容真實可靠。
2、強壯大力。只要按本功法要求練習，由 于強化內臟功能和新陳代謝，可以使每一個修煉者強壯，即是說可以讓弱者變強，強者更強 。
3、注重內練一口氣，排打為輔，不會出什麼弊端。
4、本功對兼治關節炎 、兩年以內的內傷、腸胃系統疾病等有廳效。
5、本功練成後內勁及耐力大增，舉手 投足似有使不完的力氣，對提高技擊力有很大説明。
6、本功既注重內勁耐力的提高 ，又注重發力，不會練成“死勁”。總之，本功對健身和防身均有極大價值。 內 功修煉法 本文介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功。
1、呼吸方法
（1） 自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。
（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法 略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹。
（3）逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收 腹擴胸，呼氣時松腹。
（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天， 由於不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。
（5）吞氣：在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一 般吞下喉去。
（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。
（7）閉氣：吸滿氣後 ，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應 先熟悉之。
2、養氣姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。
全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋于小腹之上，男左手在內女右手 在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視 各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼加事就行了。
此 謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之 功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。
收功：叩齒36下， 口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
3、煉氣
（1）羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放鬆。吃氣，同時雙 手掌貼胸輕摩按至小腹，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹丹田內，同時雙 手想疊（男左手在內、女右手在內）貼于小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹 田。然後用鼻將氣慢慢呼出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放 松。
（2）大鵬展翅：用腰帶（綢布或練功帶）紮緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指 頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從 前面平舉至兩側與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振盪丹田，同時雙掌用力平砍于 胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓
地、咬牙關等全身用力協調配合。然後全身放鬆，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重複以上動作 和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時儘量放鬆 ，噴氣時全身用力，一松一緊，要鬆緊分明。
（3）金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置於左腰 際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰 ，右手貼右腰際推至腹前，不停掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關 ，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用 力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重複49次。
此式旨在頃氣上頭，注 意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力， 消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。以上為煉 氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義， 二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次， 每次約30—45分鐘，養氣功則隨時可練。
注意事項：
（1）初練可能出現 功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應， 應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，一在不練反而不舒服。
（2）一般練功一 個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練 功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。
（3）本功練成 約需270天，固氣之前應儘量不間斷。
（4）如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和 羅漢抱肚，以免傷身。
（5）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱欲，還應儘量節制。
（6）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。
（7）由於要吞氣，應儘量在空氣清新 的地方練功。
（8）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。
心得: 排打修煉法本功堅持練習 ，不須排打也能產生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了 速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。
硬氣功的修煉方法(2)
練本功150天至200天，即感氣 血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打並練所謂的鐵 頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔 助作用，現分述如下：
1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下 、左、右腹部各24下，同時口發“哈”聲噴氣，緊收腹肌並外項，意想腹部抗擊 外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。
（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸 法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打 時口發“哼”聲。
3、排打腰部：身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注于腰，如法 拍打腰部及兩旁各24次，打時口發“嗨”聲。注意拍打腎區時應輕些。
4、排打背部：逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背 撞牆，撞時口發“哼”聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部24下，打時口發 “哼”聲。
5、排打兩肋：呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋24下，再打右 肋24下，打時口發“嗨”聲。
6、鐵頭法：腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆， 逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在 牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即 全身放鬆，呼出余氣。頭不離牆，如法反復練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打 頭頂24次，中發“哼”聲。
7、鐵喉法：呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月後用筷子頂刺 ，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。
8、鐵拳鐵臂法 ：以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣沖向小臂及拳 面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣于臂，以前臂鞭擊樹 ，門框或重沙袋，同時口發“嘿”聲。
9、鐵腿練法：以順呼吸法運氣于腿，先 拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發“嘿”聲。再以腳掌外沿 部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發“嘿”聲。以上為排打法，是硬氣功鍛煉的 重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練“
死”，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。
注意：
（1）每次排 打順序可按以上順序安排。
（2）可以根據興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。
（3） 排打力度一定由輕至重。
（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹 把、木棒、最後用10斤重的鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是為了興趣，可先用拳掌，再 用河沙袋、竹把，最後用木棒。竹把：將筷子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一 束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。
（5）排打時應解開腰帶，表演時應紮緊 腰帶。
封口固氣法待本功內功（煉氣法）練滿270天，一般都能意領氣走，經脈 通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫“紮桶子”、“封桶口” 等，封口固氣後就可以運用和表演了。需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度 的，過去的師父從不輕易傳授，但現今有的人利用這一點故弄玄虛，甚至說封口固氣後幾十 年也不減失功力，那也是不切實際的。封口固氣旨在強化鞏固功效，對提高功力作用很大， 能夠使練功者功力上一個新臺階，但欲使功力高深，仍需長年堅持練功。
用具 ：備一個石擔，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點就提不起 了那麼重。
方法：每日早晨約6時許，紮緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站 于石提前。以鼻吸氣滿，然後閉氣，彎腰掌腕向上，根據方便用力為原則握緊石提，將石擔 慢慢提起呈肘平（小臂與肘部等高）的位置，同時收肛提陰，扣趾，牙關緊咬，全身用力， 上身挺直，慢慢放下石擔，然後站立放鬆呼氣。重複以上動作，49次。練功的關鍵是閉氣舉 放石擔，動作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續完成49次，中間可歇息幾 次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。另外，如果饑渴難耐，可以事先喝一 小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習，或者早點起來吃東西，隔一個小時再練。總之，視各人情 況靈活要排，但練功要求不變。
注意事項：
（1）每日早晨練功一次，連續練18 天，其餘停練，但可以多練養氣功。
（2）18天內不能有性生活和遺精等現象，否則無效，又 重新練過。
（3）練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向儘量蜷曲 而臥。
（4）初練一周可能有疲乏無力，眼膜充血等現象，均屬正常，一般一周後消失，此後 即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的願望。
（5 ）練功期間應保證睡眠和營養。
（6）練此功最易損傷腰部即“閃腰”，練功時一 定要小心，不要一下子用猛力。
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發表於 2012-2-21 21:34:03
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