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[重要資訊] 單車設定篇(上) [複製連結]

jcb9999

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2008-9-12 11:20:21 |只看該作者 |倒序瀏覽

很多人以為單車買了不就可以騎了？其實這是很不對的觀念。
因為每一個人的身長、手長、腳長都不一樣，既使買到了尺寸
對的單車，也不代表這輛單車是真正適合你的身材。其實只要
參考以下這些簡單的「設定小撇步」，花一點點時間、心思作
一下調整，就一定能讓單車乖乖地「服侍」你喔！別懶惰，請
花幾分鐘時間跟著我們一起檢查看看吧：

座墊角度設定
首先先調整最簡單的座墊角度。座墊的角度大致上要保持水平
，由於目前市面上的座墊的墊面大多是弧面，用目視可能不太
準確，所以可以先拿一把長尺平放在座墊上，再用眼睛目測抓
水平，這樣就容易多了。
不過座墊的角度絕不是死板板的。譬如說，有些人騎完車後常
常會抱怨跨下痛，這或許是座墊前端的壓力過大所導致，這時
可以將座墊的鼻端稍稍地往下調整一點，這樣做可以減輕對跨
下部位的壓力，特別是在上坡的時候。相反地，有些人不是很
常騎上坡，反而喜愛衝下坡的樂趣，而衝下坡時因為要控制重
心的關係，騎乘者常常會在座墊與座墊的後方上移來移去的，
這時最好將座墊鼻端稍微往上仰個幾度，這樣做有助於下坡時
身體在座墊上的靈活度。

座墊高度設定
再來就是設定座墊高度了。座墊的高度是單車設定中最重要的
一環，尤其與膝蓋傷害與踩踏出力息息相關。座墊太高的話膝
蓋容易受傷，而且重心太高也容易產生意外；太低的話腳踏踩
不出力量，長期用不正確的姿勢踩踏也會對膝蓋與腿部產生不
好的影響。唯有正確的座墊高度才能真正發揮出應有的踩踏效
率、並擁有最正確健康又不傷身體的踩踏姿勢，而且不但不會
蘿蔔腿，而且還能修飾腿型喔！
設定座墊高度常常聽一些專家說什麼要 [跨下長*0.883] 怎樣
的？其實初學者不需要將一件簡單的事搞得那樣複雜。初學者
只要先將「腳跟」放在踏板上，然後踩個幾下，慢慢地調整座
墊高度，等到踏到最低點時膝蓋正好打直（如圖B1），這時候
的座墊高度就已經八九不離十了！依照這樣的標準座墊高度，
再將「腳掌」放回原來的標準踩踏位置，如此一來，膝蓋在踩
踏的最低點時自然就會有一點點彎曲（如圖B2），這樣的伸展
姿勢既可以兼顧踩踏時的出力，也不會讓膝關節在踩踏時受傷
。當然，如果新手一下子無法習慣這樣的高騎乘位置，也可以
將這個「標準座墊高度」再降低個兩三公分，還是在可以接受
的範圍。

設定座墊高度時最忌諱將座墊拉得太高，這樣的座墊高度在踩
踏時會讓膝蓋打直（如圖B3），是很危險的作！像單車運這
種需要雙腿頻繁地作踩踏迴轉的動作，這時如果還讓膝蓋打直
，不僅會讓踩踏有「頓點」發生，影響踩踏的連續，而且打直
時的膝蓋也很傷膝關節。一定要記住！騎車踩踏時切忌不能讓
膝蓋打直。

但座墊高部也不能太低，一般初學者由於不習慣高重心的騎車
姿勢，所以往往會將座墊高度往下拉，而且拉得太多，這樣「
蹲騎」的姿勢會讓腿部的力量伸展不開來，雖然騎車時安心了
些（因為重心低、而且腳掌可以踏到地面的緣故），但舒展不
開的大腿、小腿、與膝蓋不只會讓你騎不快，長時間下來也容
易造成肌肉與關節的不適。
因此，我們在這裡建議，還是先將自己的「標準座墊高度」找
出來，之後可以稍微降低幾公分，慢慢習慣重心的變化，然後
再將座墊一點一點地向上調整，一直到找到那個既可以讓你安
心自信、又可以兼顧踩踏出力、並且能避免身體受傷的好位置。

座墊的前後位置
座墊前後位置的設定其實相當簡單：先在座墊上坐好，將腳掌放
在踏板上正確的位置（如圖C1）

然後踩個幾下，接著將踏板擺成水平，這時前腳的「膝蓋下點」
所垂下的垂直線要剛好通過踏板的中心位置（也就是踏板軸），
這樣就完成了（如圖C2）！如果垂線沒有通過踏板的中心位置，
就要依此調整座墊的位置。如圖C3座墊位置就太過前面，而圖C4
則是太後面，座墊位置太過前面或後面都會影響到腿部的踩踏出
力，與膝蓋的磨耗也息息相關，所以不可不小心。

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chi1827

能天使(四級)

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2樓

發表於 2008-9-12 13:11:11 |只看該作者

這個真的很實用,一般剛入門的車友一定會很疑惑到底座墊要多高才算標準
經由大大這篇文章解說如此詳盡,我想應該大家都會很好了解了
有良好的姿勢才能避免運動傷害,騎起來也會更有樂趣哦~

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jackual jackual 註冊時間 2006-9-8 最後登錄 2014-11-18 主題查看積分 915 閱讀權限 0 文章 694 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止訪問串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	3樓發表於 2008-9-12 22:19:46 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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蒼戰

見習天使

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4樓

發表於 2008-9-13 00:00:51 |只看該作者

大大的文章真的是讓小弟受益良多感恩拉

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tp61l3

初級天使

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5樓

發表於 2008-9-15 01:46:26 |只看該作者

超好ㄉ文章！！雖然我期好一陣子ㄌ！
但是我沒有了解ㄉ那麼深入耶！
不好意思只是略懂皮毛的單車族！！
感謝分享這麼深入的介紹！！

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DC24

小天使

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6樓

發表於 2008-9-15 22:39:32 |只看該作者

對於剛要買車的同學,一定要在交車時,請店家的服務技師,依我們的身材調整
1.握把的寬度-角度-高度及與坐倚的距離
2坐倚的高度與角度
之後再試騎一直到最舒適的感覺...
記住這些設定,就算去攻武領也不會全身酸痛!!

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donald80

正天使(一級)

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7樓

發表於 2008-10-21 15:54:28 |只看該作者

關於調整坐墊的高度
小弟依個人經驗可以提供2點喔
1.騎乘一段距離及時間後，膝蓋有疼痛感，坐墊太高
2.騎乘一段距離及時間後，膝蓋會酸，坐墊太低

通常一開始可如文章所述去做一開始的設定
騎乘後如有上述的疼痛及酸
就以0.5CM來作微調吧
記得調好後要在坐管上做記號
以利未來如會裝進攜車袋
會比較快找到原始的騎乘高度喔

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