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常在夜裡醒來、會盜汗或頻尿？5種睡眠困擾提醒你的健康訊息
任誰都想一覺到天亮，但讓人從夜晚中醒來的情況、背後經常潛伏著疾病。糖尿病、睡眠呼吸中止症、更年期賀爾蒙不平衡、甲狀腺問題、不寧腿症候群，甚至癌症都可能是造成夜晚經常醒來的原因。
根據倫敦聖巴塞洛謬醫院家醫科的羅傑.亨德森醫生表示，常見的五個妨礙睡眠的困擾都有其背後的健康問題。這五個妨礙睡眠的困擾分別為：
因為口渴、頻尿而醒
總是因為感到口渴、想上廁所而從夢中醒來的話，男性通常是因為前列腺的問題、女性則是由於膀胱過動問題；但不分男女潛藏著的是罹患糖尿病的可能性。一旦罹患了糖尿病，腎臟便開始努力、想要將血液中的過剩糖分透過尿液一起排出，因此體內水分減少而感到口渴；另外如果感到口渴後補充水分、進而造成頻尿。
濕度不夠、水分攝取不足、精神上的壓力與飲食生活攝取太多鹽分，也都會引發在夢中因為口渴醒來的情形；因此為了這種情形而困擾的人，首先要注意的是房內是否空氣太乾燥？白天時是否水喝得不夠？日常生活中是不是壓力太大了？是否吃得太鹹、鹽分攝取過多了？
因為打呼而睡眠品質不好，常常驚醒
睡夢中會打呼的人要小心睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸中止的起因是咽喉內的軟組織崩潰、阻塞到氣管，進而造成在睡眠時暫時且間歇地呼吸停止。因為呼吸間歇停止，所以大腦會感到血中含氧不足，為了生存就會使人忽然從睡夢中清醒，而且由於睡眠中斷、不足，在白天總會感到持續的疲勞。
（編輯推薦：打呼讓身體發炎了！美睡眠協會：小心睡出糖尿病）
日本開業內科醫師荒牧龍太郎表示：會打呼並且總覺得累的人，先自我檢討是否過重、是否常常鼻塞，因為這兩個要素是造成睡覺時會打呼的理由。在就醫之前，可以先以側睡、睡前避免喝酒、保持臥室的溼度、減重這些方法先自我改善。
睡眠時大量出汗到睡衣都濕了
為睡眠時大量出汗而困擾的人如果是女性，需要注意是否為更年期的賀爾蒙不平衡。夜裡盜汗也可能是甲狀腺功能出了問題；除此以外女性過了更年期如果依然夜間盜汗，有可能是癌症的訊號。由於現代女性因為壓力而提早停經的情形越來越多，發現在睡夢中大量出汗的女性最好去婦產科就醫，讓醫生來判斷。
但是因為壓力、生活節奏混亂而出現夜裡盜汗的情形在現代生活也很常見，所以可以先藉由泡澡來調節體溫、約束自己在固定的時間起床與就寢、並且養成運動習慣來讓自律神經漸漸安定。
上床躺下便覺得雙腳出現莫名的疼痛、奇妙無法確切形容的感覺
一上床就覺得雙腳不對勁、不持續改變姿勢就不行的人，很可能罹患了不寧腿症候群。不寧腿症候群的特徵為感到四肢有奇妙的疼痛、搔癢、使得患者覺得不活動雙腿便無法忍受。雖然不寧腿症候群的成因至今依然沒有完全解明，但血中含鐵量不足與甲狀腺機能低下是比較常見的原因，也常出現在孕婦身上。
日本獨協醫科大學附設醫院的平田幸一院長表示：感到躺下就覺得雙腳不對勁的人，在去家醫科就診之前，可以先用從傍晚開始便不喝含有咖啡因的飲料、睡前不喝酒、睡前以蓮噴頭沖澡來刺激神經以求症狀減輕這些手段，來改善雙腿在就寢後感到的不舒服。
經常莫名的從睡夢中醒來
出現這種狀況有可能是肝醣值過低，由於人體在睡眠時會使用肝醣做為材料來修復細胞與再生細胞，一旦肝醣不夠用了，大腦便會接收到來自身體的警告訊號自然清醒。因此經常莫名的從睡夢中醒來、且並非因為口渴或尿意的人，在睡前可以進食少許香蕉或花生吐司、堅果，來補充養分便可解決忽然醒來的問題。
 如果檢討過以上的這些原因都不符合,則可能與身體狀況或疾病有關,建議先找家醫科讓醫生診斷到底是什麼原因!
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發表於 2020-6-6 13:39:50
