- 註冊時間
- 2006-3-14
- 最後登錄
- 2014-10-1
- 主題
- 查看
- 積分
- 2700
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 741
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）
當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等 的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
脹氣時你該怎麼辦？
1.如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
4.做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
時常胃脹氣卻還不了解脹氣的原因？
肚子脹氣只是一個病徵，背後有著各種可大可小的原因，腸胃道內的氣的主要來源有三： 1‧經口吞入，2‧在腸道中自己產生，3‧由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。
我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中，不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快﹝尤其是焦慮情況下﹞，吃的太急也會帶入較多的空氣，另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時‧‧‧，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。
在腸道中自己產生出來的氣體主要是氫氣、甲烷及二氧化碳，而且大多是因大腸內細菌的發酵作用而產生，所以，當有較多未經消化完全的食縻被送入大腸時，這些食縻經由大腸內細菌的發酵作用後，就會產生較多的腸氣出來，什麼情形會有較多未消化完全的食縻被送入大腸呢？主要有三種情形： 1‧當食物中含有較多無法被消化的碳水化合物質時，2‧食物中含有會讓進食者耐受不良﹝intolerant﹞的成份時，3‧腸道功能障碍時。現在將它們分別說明如下：
青菜及水菓中就含有多量無法被消化的纖維素，這些纖維素在被送入大腸後，會被腸內細菌發酵而產生大量的氫氣，這就是為什麼剛改變飲食習慣，改吃較多青菜水菓的人，常會變得較容易脹氣及放屁的原因，不過，我們的腸道好像有適應性，因為，大部份的人在維持多吃青菜水菓的習慣一段時間之後，肚子脹氣及常放屁的情形就會自然改善了。
對食物耐受性不良的典型例子則是乳糖不耐症，乳糖不耐症的患者因為小腸無法分泌足量的乳糖脢﹝應為『西每』﹞，所以在喝牛奶或是吃乳製品時，其中無法被完全消化的乳糖會在大腸內被細菌經發酵而產生大量的氫氣，也會出現脹氣及頻放屁的情形。
腸胃發炎時，或是，服用某些抗生素致腸內的正常菌叢生態受到破壞時，會使小腸的消化功能失常，此時腸胃道的蠕動也會加快，因此會有較多未消化完全的食縻被送入大腸，同樣產生發酵、肚子脹氣的結果，激腸症候群的患者，因為腸道蠕動較快，同時腸胃道也較敏感，也較容易抱怨肚子脹氣。
所以， 經常會肚子脹氣、噯氣、放屁的人，應該先自己檢討看看是否有說話或是吃東西太快、太急的情形、是否經常嚼食口香糖、是否正在服用某些藥物、是否有假牙不合的情形，若有的話，針對這些原因加以處理，多半可穫得改善，若是因為最近吃較多的青菜水菓所引起的暫時性現象的話，不用擔心，繼續維持良好的飲食習慣，我們的腸子慢慢就會調適過來的。
---------------------------------------------------------------------------------------------
前一陣子老婆常常胃脹氣或是脹痛,所以我就找了一些資料也針對她的生活習慣過濾稍加整理了以上這些,其實這應該也是大家常有的事,由於生活緊張,用餐時間的減少,壓力大,長期坐姿,吃飽就馬上工作或休息,都會壓迫到自身的腸胃而有以上現象出現,我家水某看過資料改變了一下已經有些改善了,所以po上來與各位大大水水們分享,另外還有一個小方法是針對胃酸過多治標的方法就是~當您感覺到不對胃酸似乎過多時,去超商買瓶鹼性水,通常PH值約在9.0~9.5之間,喝個半瓶的,就會開始打嗝,不適的症狀就會慢慢減輕,不過再次說明,這只是治標,良好的飲食習慣與正常的食物才是治本喔~ |
-
總評分: 威望 + 1
SOGO幣 + 2
查看全部評分
|
發表於 2009-2-18 10:20:49
