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1、早晚各做25下仰臥起坐
2、平躺運動
．平躺在地上
．拿一條大毛巾捲起來，或是小枕頭墊在腰部下
(就是身體躺著的時候，覺得輕鬆舒適，
而且腰部不是懸空而挺起來，是可以輕鬆的評躺的這種狀況)
．拿2條軟橡皮筋圈住兩隻腳的大拇指
．手腳儘可能的伸長伸直，就像是有時候賴床躺著伸懶腰的狀況。
．不要說話、呼吸自然、下巴輕輕向上抬，就是讓眼神集中在天花板。
．持續15分鐘就可明顯讓小腹不見囉~
．這個運動是讓子宮下垂的狀況藉由運動讓內臟提起來
3、羨慕昔日名模辛蒂克勞馥平坦的小肚肚嗎？
其實訣竅很簡單，那就是像她一樣隨時隨地縮小腹。
4、便秘時每天繞著肚臍順時針慢慢畫圓按摩，可以幫助產生便意。
另外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋，
晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以順利解決便秘的問題！
5、避免八件事：
．吃完飯後，喜歡馬上坐著看電視或工作。
．能坐就不站，能走就不跑。
．吃東西速度超快，特別愛吃零嘴甜食，因為吃得快，造成上腹胃凸。
．吃東西口味重，且多肉少菜。
．工作壓力大，導致腸胃消化吸收不良，進而有宿便問題。
．習慣在吃飯後就去洗澡。
．吃宵夜習慣，常常吃飽飽之後馬上睡覺。
．常常吃到十分飽，吃撐了才勉強自己停止。
6、按壓穴道 去除小腹贅肉
使用穴道按摩的方法，是最容易做的，這些穴道都能夠有效改善消化、
促進腸胃蠕動、消除腹部贅肉；每天睡前在每個穴道上按摩15下，
持之以恆就能消除腹部上的贅肉。
．按摩水分穴——位於肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進水分代謝，
具有排除全身多餘水分的效果，可以避免水腫，幫助腸胃蠕動。
．按摩天樞穴——位於肚臍兩側約兩指的距離，天樞穴可以幫助消化、促進腸胃蠕動。
．按摩大巨穴——位於肚臍向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效幫助排氣、排便、促進腸胃蠕動等功效。
《 本帖最後由 湘子 於 2009-4-19 21:52 編輯 》 |
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發表於 2009-4-19 21:48:02
