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我曾胖到快一百公斤.....
我胖的時候穿4XL的褲子.瘦下來後穿L的褲子.....
我的體質就是很多人所說的喝水都會胖.....
我曾花不到一年的時間甩掉30公斤(只要有恆心一定做的到)....
人會胖我想和幾個問題脫離不了關係的....
吃的多動的少這是很多人胖的主因吧....
小弟把我甩30公斤的經驗供論壇的姐姐妹妹們參考看看(希望對論壇的姐姐妹妹們有幫助)......
首先就我就先從食物說起....
以下這幾類是我覺得吃了最容易胖的(因為我就是吃這些胖的)....
澱粉類和油炸類的東西還有甜食和零食(致胖的原兇)....
這幾樣東西是熱量最高的東西吃多了會造成身體的負擔......
所以盡量少吃.尤其過了晚上七後就不要在吃任何東西了(因為吃了沒有動就會變成負擔反映在體重上)....
還有在甩肉的八個多月我一塊肉都沒有吃(因為我真的很想瘦)....
就連我最最愛的鹹酥雞都要拋一旁(想瘦就不要碰它).....
把平時吃飯的量給減少了一半(原本吃兩碗變一碗).....
美食當前時很多人都會受不了誘惑(吃了就會前功盡棄)....
光靠飲食的控制是不夠的(哪有這麼容易就瘦了)....
當然最重要的就是要運動了(要瘦就要動)....
我每天花30分鐘到一個小時的時間運動(我知道這對很多人來說很難).....
但這也是最重要的一環.....
我選擇的運動方式是爬山.和快走.....
爬山對很多的人來說是一件相當耗體力的事.....
但爬山也可以增加心肺的功能.剛開始爬時氣喘如牛.....
但經過一段時間的運動就鍵步如飛了....
除了颱風天下超大雨否則我天天一定會去運動(不斷給自己洗腦我要瘦.我要瘦)....
從快100公斤減到78幾公斤的時候遇到了過渡時期....
這過渡時期任憑我怎麼運動就是一公斤也瘦不下來....
但我沒有因此放棄而不運動...
因為我知道這是一個過渡時期...
撐過了這幾個月的過渡時期體重就又慢慢掉...
就這樣花了八個月的時間甩了30公斤....
看似沒有什麼特別的減肥方式但我還是瘦了....
減肥最重要的是要有恆心和毅力(必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚)........
很多的人就是因為沒有恆心和毅力....
往往最後成效不彰....
所以囉!決心真的是很重要的.....
希望大家都能瘦身成功.....
芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*
《 本帖最後由 p123166335 於 2007-9-8 12:59 編輯 》 |
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發表於 2007-8-20 09:41:52
